סנטה קלאוס - 2013

[tuxlight]

אין זה כמו להתחיל מכיתה א בסקווט LB

מקווה מאוד

גם הדדליפט הלך חרא

ומה קורה עם יתר הספרים?

איזה ספרים?

כל השאר יש לי בספרים אמיתיים כמו שאמרתי לך

יש לי את הספר של הלוחש לכלבים ואת הספר של לואי סימונס על המחשב אם בא לך 🤡

 

[AsD[eyal]]

אין זה כמו להתחיל מכיתה א בסקווט LB

מקווה מאוד

גם הדדליפט הלך חרא

ומה קורה עם יתר הספרים?

לא נורא כמו שזה נראה רובנו סובלים , דא מחר אני הולך לאורטופד , מקווה שיהיה בסדר .

 

[MOONLight]

איזה ספרים?

כל השאר יש לי בספרים אמיתיים כמו שאמרתי לך

יש לי את הספר של הלוחש לכלבים ואת הספר של לואי סימונס על המחשב אם בא לך 🤡

😃 ראיתי בזמנו את הסדרה של הלוחש לכלבים. אני בספק עם המופרע שלי היה מקשיב לו

---------- התגובה התווספה ב 17:27 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 17:26 ----------

אפשר גם?

שלח לי את המייל שלך אני יעביר לך

---------- התגובה התווספה ב 17:29 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 17:27 ----------

אני לא מבין, אתה עושה סקוואט או לא?
כי אמרת שאתה תפסיק עם סקוואט וחתירה לתקופה מסוימת ותעשה לג פרס.
תרגיש טוב...

אכן הפסקתי איתו לשבועיים פלוס. אני חוזר לאט לאט. לג פרס יהפוך לתרגיל עזר בתוכנית.

לגבי חתירה הפסקתי - אני עושה מתח במקום

 

[MOONLight]

שבוע 3 - אימון 3

סקוואט: 60, 75, 100, 120 - 5 חזרות לאובר, 143 - 3 חזרות הייבאר, 100 - 8 חזרות לאובר
חזה (5,5,5,5,3,8) - 70, 85, 100, 120, 138, 102

בדיקת מתח לאימונים הבאים - מעבר לסופינציה - 20, 40 - חמש חזרות - 50 (4 חזרות)

סהכ אימון סבבה

 

[tuxlight]

אחלה של אימון
למה רק הרסת את הסט הכבד של הסקוואט? =P
יאללה תעבור לצד האפל כבר

 

[MOONLight]

אחלה של אימון
למה רק הרסת את הסט הכבד של הסקוואט? =P
יאללה תעבור לצד האפל כבר

היה לי פחד לעשות בלאו בר - מה שכן אני לא רוצה לפתוח את הפה אבל המצב של הגב משתפר.

 

[tuxlight]

טוב לשמוע =)

 

[Ka4ok]

היה לי פחד לעשות בלאו בר - מה שכן אני לא רוצה לפתוח את הפה אבל המצב של הגב משתפר.

איזה קל זה LOW BAR , נכון?

דרך אגב - אם הסקוואט הזה מרגיש לך טוב - לך איתו....הקוואדס לא יקטנו ( למרות שזה חצי סקוואט ).

 

[MOONLight]

אהלן יוסי,

תאמת כנראה מהרגל "מגונה" משהו פסיכולוגי - קשה לי יותר הלואובר. כרגע כדי להתרגל אני עושה במשקלים הנמוכים יותר לואובר ובסט הקשה את ההייבאר על שאני יקלוט.

ד.א. תודה על הפרוטוקולים עזרו לי מאוד.

 

[EMZ]

למרות שזה חצי סקוואט .

😣😣😣
😵

 

[MOONLight]

אימון 1 שבוע 4

אימון תוך כדי תקופת העמסה - תחושה כללית של כבדות ועייפות מההעמסה. כל שנייה היה בא לי להקיא על עצמי.

סקוואט: 60, 80, 100, 122, 144 - הכל ל5 האחרון היה הייבאר
חזה: 60, 85, 100, 120 (5) , 135 (4) - האחרון לא ניסיתי
מתח (סופינציה): 20, 30, 35, 40 (5), 45 (4) - לא היה כוח

 

[Ka4ok]

אהלן יוסי,

תאמת כנראה מהרגל "מגונה" משהו פסיכולוגי - קשה לי יותר הלואובר. כרגע כדי להתרגל אני עושה במשקלים הנמוכים יותר לואובר ובסט הקשה את ההייבאר על שאני יקלוט.

ד.א. תודה על הפרוטוקולים עזרו לי מאוד.

בבקשה 😃.

זה רעיון די טוב...אבל עדיף שתתמודד איתו גם בכבד. מקסימום תכשל. אם אף אחד לא ראה אז לא נורא 😃.

כנראה שאתה יורד יותר מידי 🤡 בלואובר יורדים חצי...תשאל את EMZ הוא כבר יספר לך.

---------- התגובה התווספה ב 15:32 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 15:30 ----------

אימון 1 שבוע 4

אימון תוך כדי תקופת העמסה - תחושה כללית של כבדות ועייפות מההעמסה. כל שנייה היה בא לי להקיא על עצמי.

סקוואט: 60, 80, 100, 122, 144 - הכל ל5 האחרון היה הייבאר
חזה: 60, 85, 100, 120 (5) , 135 (4) - האחרון לא ניסיתי
מתח (סופינציה): 20, 30, 35, 40 (5), 45 (4) - לא היה כוח

כמה זמן לפני האימון התעוררת?
בימי העמסה - בשעות הצהריים הרגשתי עיפות לא נורמלית.
אימוני לילה בהחלט היטבו עם המצב...

 

[EMZ]

כן אחי. LB זה רבע סקוואט. כמו שאראל אורן עושה.

 

[MOONLight]

כן שלא בחוכמה גדולה ומאילוצים - קמתי אכלתי עוד פחמימה ולאימון.

גם אימוני בוקר - וגם רווי פחמימה. וגם שירי דיכאון של שלמה ארצי בחדר כושר - לא תרמו למצב.

מסכים איתך - אין על אימוני לילה-ערב.

 

[Ka4ok]

כן אחי. LB זה רבע סקוואט. כמו שאראל אורן עושה.

אמרתי חצי...אל תדחוף לי מילים למקלדת.

 

[tuxlight]

LB זה הכי טוב

יוסי, אל תגבה את ליאור!

 

[Ka4ok]

כן שלא בחוכמה גדולה ומאילוצים - קמתי אכלתי עוד פחמימה ולאימון.

גם אימוני בוקר - וגם רווי פחמימה. וגם שירי דיכאון של שלמה ארצי בחדר כושר - לא תרמו למצב.

מסכים איתך - אין על אימוני לילה-ערב.

ליאור,
אני מצפה ממך ליותר רצינות.
תכוון שעון לשש בבוקר ותתחיל לשתות מים ולהעמיס פחממות.
היום יש מר צפון, למה אתה חושב שאתה לא בשייפ להתחרות שם?

יש בילדרים שקמים ב-6 לעשות אירובי...והם\ן נקבות.
אתה רק צריך לקום ולאכול.

ההרגשה מוכרת - בכל מקרה עדיין הצלחת להרים למרות הכל. אימון הבא כבר תרגיש יותר טוב

---------- התגובה התווספה ב 15:46 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 15:43 ----------

LB זה הכי טוב

יוסי, אל תגבה את ליאור!

אחי - זה ענין של בילדרים...אתה לא תבין לעולם!

 

[EMZ]

צודק אחי21!@# זה חצי. הנה תראה:

זה סקוואט מלא:

 

[Ka4ok]

EMZ -
לקחת ברצינות את מה שלא צריך....

 

[EMZ]

ממש לא לקחתי ברצינות.