סנטה קלאוס - 2013
- פותח/ת השרשור MOONLight
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
10,850
ליאור
החבר החזיר לי את החרא
אתה מוזמן לקפוץ לפה אני אביא לך את זה.
תאהב ותשמור
לא תאהב תחזיר 😃
החבר החזיר לי את החרא
אתה מוזמן לקפוץ לפה אני אביא לך את זה.
תאהב ותשמור
לא תאהב תחזיר 😃
נק' מוניטין:
10,850
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #145
איזה שעה מחר?
נק' מוניטין:
10,850
אולי 4 משהו כזה
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #147
אוקיי שמור לי את זה בינתיים. ואני אשמח אם תשלח לי לפרטי את הטלפון שלך (הוא לא שמור אצלי משום מה). אור קשר מקסימום אני יאסוף את זה ממך .
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #149
אימון 2 - שבוע 5
סקוואט - 65, 87, 111, 111
חזה עליון - 62, 80, 96, 113 - בסט האחרון בחזרה החמישית די התעקמתי שבוע הבא אחזור על המשקלים
דדליפט - 90, 112, 136, 160 - הכל ל5 פיצוץ
נ.ב. מחר יום רביעי עם הפורמולה ריצה של 50 דקות בבוקר
סקוואט - 65, 87, 111, 111
חזה עליון - 62, 80, 96, 113 - בסט האחרון בחזרה החמישית די התעקמתי שבוע הבא אחזור על המשקלים
דדליפט - 90, 112, 136, 160 - הכל ל5 פיצוץ
נ.ב. מחר יום רביעי עם הפורמולה ריצה של 50 דקות בבוקר
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #157
איזה מעצבן ברמות - הדיאטה והריצות משפיעות.
אז ככה: (5,5,5,5,3,8)
סקוואט: 60, 81, 103, 125, 151, 103 - קשה ביותר :(
בנצ' - 70, 90, 105, 123, 144, 110 - ה144 עלה פעמיים - כשלון
מתח - 23, 30, 35, 40, 47, 35 - הצלחה
מחר ריצה 50 דקות בבוקר ופיצה שלמה (העמסה)
אימון הבא יום ראשון.
אז ככה: (5,5,5,5,3,8)
סקוואט: 60, 81, 103, 125, 151, 103 - קשה ביותר :(
בנצ' - 70, 90, 105, 123, 144, 110 - ה144 עלה פעמיים - כשלון
מתח - 23, 30, 35, 40, 47, 35 - הצלחה
מחר ריצה 50 דקות בבוקר ופיצה שלמה (העמסה)
אימון הבא יום ראשון.
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #159
הלוואי גיל יש התרסקות טוטאלית בסקוואט. האימון הזה בחזרה ה3 של הסקוואט עליתי בקושי מטורף, לא ברור לי איך באימון הבא ה3 חזרות עם ה151 יהפכו ל5.
