לתלה
סנטה קלאוס - 2013
- פותח/ת השרשור MOONLight
- פורסם בתאריך
לתלה
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #1,342
כן. ואני בדכ לא עובד לחזרה אחת. יאפ אני בילדר.
אני בספק אם זה השיא.
נק' מוניטין:
3,091
מזל טוב על היציאה מהארון ! 😃
נק' מוניטין:
10,325
שאפו ליאור!!! מה מתקדם עם הא"ש?
נק' מוניטין:
10,325
תותח ! כמה זמן אתה בדיאטה ? התחלת מ18 לא ?
נק' מוניטין:
7,624
עם העמסות כמו שלו אני מעדיף להיות בחיטוב כל השבוע בשביל זה.
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #1,354
האימון היום:
סקוואט - 60 80 100 130 160 (5) 100 (10)
חתירה - 60 100 120 - הכל ל5
יד קדמית - 60 60 60 - הכל ל8
יד אחורית (צרפתית) - 30 40 (8) 50 (5)
לחיצת חזה במכונה - 60 80 100 (8) 120 (5)
סקוואט - 60 80 100 130 160 (5) 100 (10)
חתירה - 60 100 120 - הכל ל5
יד קדמית - 60 60 60 - הכל ל8
יד אחורית (צרפתית) - 30 40 (8) 50 (5)
לחיצת חזה במכונה - 60 80 100 (8) 120 (5)
בהצלחה בחיטוב.
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #1,360
