סנטה קלאוס - 2013

[MOONLight]

האימון יום ראשון

סקוואט 60 80 100 130 1 (5) 160 (3)

יד אחורית 60 80 100 120 הכל ל5

מתח משקל גוף 10 10 10

האימון יום שלישי

דדליפט 90 100 130 130 הכל ל10

יד קדמית 60 60 60 הכל ל8

 

[Psycho]

מה בסוף? לא התאמנת אתמול?

 

[MOONLight]

התאמנתי,
אבל בחצי שעה.

 

[אריאל]

בטח היד אחורית שלך ניראת מפחיד

 

[WhiteOwl]

בטח היד אחורית שלך ניראת מפחיד

http://www.lbs.co.il/album.php?albumid=156&attachmentid=9426
אמצע אוקטובר 2012, זו היד שלו.
אז הוא כנראה היה על איזור 9-10 וזו מסה מאד גדולה ביחס לאחוז.

 

[MOONLight]

אלה תמונות שאני שם באיזור ה7 א.ש

 

[אריאל]

זהו היד האחורית שלך לא ניראת שם גדולה בגלל האחוז שומן הנמוך (בטח גם מרוקן מנוזלים) וגם בגלל שהצילום על הפנים (בלי להעליב) ככה שעל 12% שומן , תאורה טובה ושמישהו יצלם אותך מכמה מטרים היד אחורית אמורה להיות משהו מיוחד בהתחשב במשקלים שאתה עובד על היד אחורית שלך.

 

[Kman]

היא לא בהכרח חייבת להיות מאוד גדולה בגלל שהיא חזקה.
זה טוב לעבוד כוח ולהיות חזק ולדעתי בודיבילדר חזק יותר יוכל להתקדם יותר מאחד שהוא פחות חזק.
אבל בסוף אם המטרה היא כמה שיותר היפרטרופיה, יכול להיות שידרש שינוי כלשהוא בצורת האימונים.
זה עניין של הרבה ניסויים על עצמך ולראות למה אתה מגיב הכי טוב.
ממה שאני רואה על עצמי, זה נראה שכל שריר מגיב קצת אחרת לנפחים ועצימויות שונות. (מבחינת נטו גדילה).

 

[MOONLight]

האימון היום:

סקוואט 60 80 100 130 160 (5) 160 (4)

דדליפט 60 100 120 (10) 120 130 130 (5)

מתח מ.ג 10 10 10 10

 

[PowerLifting]

ברוך שובך

 

[MOONLight]

לא זכור שנעדרתי.


מחר אימון.

 

[Psycho]

לא זכור שנעדרתי.


מחר אימון.

בבקשה facepalm

 

[גשש בלש]

בטח היד אחורית שלך ניראת מפחיד

לא סתם ליאור מתברג בפסגה של הבילדרים בגו אקטיב
וזה עוד מכון שמתאמנים בו מר ישראל ומר פיטנס....

 

[Psycho]

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

 

[MOONLight]

האימון אתמול

יד קדמית 20 50 60 60 (8) 62.5 (6)

חתירה במכונה 10X5

יד קדמית במכונה

לחיצה בשיפוע שלילי משקל קטן בגלל כאבים באיזור בכתף חזה

 

[PowerLifting]

חזרת בתשובה?

 

[דני שובבני]

חזרת בתשובה?

+1. מה פשר האימון הזה ליאור? השלמה של אימון שלא סיימת?

 

[MOONLight]

כאבים באיזור הכתף ימין.

יותר כדי להעביר את הזמן. אבל נחמד להתחזות מדי פעם לבילדר.

 

[MOONLight]

האימון היום:

דדליפט 60 100 130 160 הכל ל5

יד אחורית לחיצה צרה 60 80 100 הכל ל8

מתח משקל עליי 20 (10) 30 (8)

 

[MOONLight]

סקוואט 60 80 100 140 160 (5) 170 (3)

מתח משקל עליי 20 40 (5) 40 (4)

יד אחורית (לחיצה צרה) 60 80 80 הכל ל5

מקבילים מ.ג 10 10 (20)