סנטה קלאוס - 2013

[דני שובבני]

סקוואט חזק, כנ״ל הפלג גוף עליון. כל הכבוד ליאור! מה המשקל גוף?

 

[Psycho]

אבל מותר רק עד 160:(

 

[ארז]

הופה מישהו בא עם מרץ היום ..

 

[MOONLight]

95 ק"ג

 

[RudeDude]

למה אתה עובד בלי משקל במקבילים?

 

[ארז]

בשביל הפאמפ

 

[WhiteOwl]

תהרוג אותי וזהו. כל פעם כשאתה מעדכן משקל אני רואה שאתה עולה. פעם בכלל רשמת 91 ועכשיו 95?

 

[Billie]

תהרוג אותי וזהו. כל פעם כשאתה מעדכן משקל אני רואה שאתה עולה. פעם בכלל רשמת 91 ועכשיו 95?

ליאור בילדר. משמע - עולה במסת שריר ומתחטב תוך כדי.

 

[MOONLight]

למה אתה עובד בלי משקל במקבילים?

בגלל פציעה בכתף ימין שמונעת ממני לבצע לחיצות - אני עובד אבל עם משקל קטן.

תהרוג אותי וזהו. כל פעם כשאתה מעדכן משקל אני רואה שאתה עולה. פעם בכלל רשמת 91 ועכשיו 95?

אני בפלוס קלורי חיובי קטן. מותר לעלות במשקל אתה יודע.

 

[WhiteOwl]

בגלל פציעה בכתף ימין שמונעת ממני לבצע לחיצות - אני עובד אבל עם משקל קטן.



אני בפלוס קלורי חיובי קטן. מותר לעלות במשקל אתה יודע.

הגעת בסוף ל-7% שומן?
חשבתי שזו המטרה שלך ולכן הופתעתי.

 

[MOONLight]

שראגס1 חזה לחיצה במכשיר 60 80 100 120 130
הכל ל8

יד קדמית 50 60 הכל ל8

חתירה 90 110 110 הכל ל5
שראגס 110 110 הכל ל10

 

[MOONLight]

האימון היום

לחיצת חזה במכשיר 60 80 100 120 130 הכל ל10 מלבד האחרון ל8

דדליפט 60 100 130 130 הכל ל10

חצירה בהטייה קדמית 60 90 90 90
הכל ל10

 

[MOONLight]

חזה 60 80 100 120 (5) 130 130 (3) 100 (10)

סקוואט 20 60 100 130 160 הכל ל5

מתח מ.ג 10

חתירה במכונה 10x4

 

[Psycho]

חלפו להן הפציעות?
תבוא מחר, יהיה מעניין 😃

 

[MOONLight]

מחר אירובי

 

[אריאל]

מ קורה עם החיטוב ? האם זה הסוף ?

 

[זורו]

חזה 60 80 100 120 (5) 130 130 (3) 100 (10)

סקוואט 20 60 100 130 160 הכל ל5

מתח מ.ג 10

חתירה במכונה 10x4

סתם שאלה למה קודם חזה ואז סקוואט?

 

[אריאל]

סתם שאלה למה קודם חזה ואז סקוואט?

כי הוא בילדר:rolleyess:

 

[MOONLight]

הפציעות טרם חלפו עדיין יש כאבים באיזור החיבור של הכתף חזה.

 

[SmokingSnake]

הפציעות טרם חלפו עדיין יש כאבים באיזור החיבור של הכתף חזה.

כל הלחיצות חזה לא גורמות לך לעוד כאב ולא תורמות?