סנטה קלאוס - 2013
- פותח/ת השרשור MOONLight
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #44
לא יודע, אתמול למשל הייתי על 30 גרם ספור. ההתחלה היא הכי קשה.
על כמה פחמימות אתה?
ודבר נוסף אהבתי את הקבוצה החדשה - נראה עם אחרי החיטוב עדיין נוכל להיות בה
---------- התגובה התווספה ב 00:34 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 00:32 ----------
ווואואואוו כמה זמן חיכיתי לזה לתגובה כזאת - אני ממש אמסגר את התגובה שלי
---------------------------------------------------------------
http://www.tapuz.co.il/tapuzforum/main/forumpage.asp?id=198
---------------------------------------------------------------
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
אתה אולי לא תשרוד .. אבל לדעכתי בלכ מקרה תיהיה קרוב.. שזה יפה מאוד על 7%
אני מתכנן להשאר שם 🙄 ... מקווה שילך לי
אני כרגע על 30-80 גרם פחמימה.. מה שיוצא אני מרוצה
ההתחלה קשה .. אבל אחרי שמתרגלים זה לא משפיע כמעט
יאללה.. זזתי לק1ר0 ליצנים
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #47
נק' מוניטין:
27,416
🤡
אבל ניצחתי את האנורקסיה!
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #50
6 ימי חיטוב - ירידה הדרגתית עד ל 30-50 גרם פחמימה שלשום. מתחילה תקופה לא פשוטה עכשיו.
פחמימות - מירקות בלבד
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #52
איזה נייטראלי - אני ככ שמן שאני נשקל עם משאיות בתחנת דלק.
הגיע זמן להוריד.... לחתוך בבשר תרתי משמע.
נק' מוניטין:
1,561
היית ממליץ על דל פחמימה+פרוטוקול מספר 1 לכל אחד או שזה משתנה מאדם לאדם?
אני שוקל לרדת ל4 פרוסות לחם ביום כמקור פחמימה,פסיכולוגית זה לא קשה התנסיתי בזה בעבר אבל לא עשיתי את זה מספיק זמן בשביל לראות אם זה באמת אפקטיבי.
ובאיזה גירעון אתה?
אני שוקל לרדת ל4 פרוסות לחם ביום כמקור פחמימה,פסיכולוגית זה לא קשה התנסיתי בזה בעבר אבל לא עשיתי את זה מספיק זמן בשביל לראות אם זה באמת אפקטיבי.
ובאיזה גירעון אתה?
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #54
כן ממליץ בחיטוב - לא יודע אם לכל אחד - פרוטוקול מספר 1 טוב בדל פחמימה אבל אני עוד צריך לרדת מספיק כדי להתחיל אותו.
לגבי הפחמימה - בחיטוב עצמו - ירקות. (לא כאלה עם הרבה פחמימה ועדיפות למרובי סיבים)
זה אפקטיבי לפי ניסיוני בעיקר עם רוצים לרדת נמוך באחוז שומן - בעבר ניסיתי בצורה רגילה - לא הלך טוב כמו הדל פחמימה - אבל לא יודע למה ולא זוכר.
לגבי הפחמימה - בחיטוב עצמו - ירקות. (לא כאלה עם הרבה פחמימה ועדיפות למרובי סיבים)
זה אפקטיבי לפי ניסיוני בעיקר עם רוצים לרדת נמוך באחוז שומן - בעבר ניסיתי בצורה רגילה - לא הלך טוב כמו הדל פחמימה - אבל לא יודע למה ולא זוכר.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #58
בהגדרה מזוכיסט. כמו כל מתאמן שרוצה לדעת מה הגבולות הפיזיים והנפשיים 😛
החיטוב בדל פחמימה הוכיח את עצמו - תפריט מצומצם - יקר - הרבה חלבון. ככה גם אוכלים פחות
אני גם בגודל נגד אירובי בחיטוב.
כרגע בלי אירובי - כאשר אגיע לאחוז שומן נמוך יותר 12-10 אתחיל לבצע את פרוטוקול מספר 1.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
13,995
