הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

סנטה קלאוס - 2013

תקופה לא קלה בחיים. שלא קשורה לאימונים.
 
תודה חיים, זה יותר קשור לבעיות פרנסה - אני אאלץ לחפש עבודה בקרוב (שתסתדר לי עם הלימודים)
 
50 דקות קרוס היום דופק ממוצע 155
 
נכתב ע"י roei:
איפה אתה לומד? אם באזור מרכז אני יכול לסדר לך איזו עבודה שתתאים ללימודים...
לחצו כדי להרחיב...

אני אצור איתך קשר בפרטי - בעוד כמה ימים. אני צריך לחכות עוד תקופה מסוימת. תודה!
 
לא היה הרבה כוח עבדתי על גב

מתח - 20, 40, 40, 40 - הכל ל5

חתירה - 60, 80, 90, 90, 90 - הכל ל5

מתח וחתירה בפולי + שראגס

אימון בולשיט.
 
יאללה סיים כבר את החיטוב הזה

איך ההתקדמות עם היהומבין והפרוטוקולים? יש לך הערכה לעוד כמה שבועות אתה ככה?
 
נכתב ע"י tuxlight:
יאללה סיים כבר את החיטוב הזה

איך ההתקדמות עם היהומבין והפרוטוקולים? יש לך הערכה לעוד כמה שבועות אתה ככה?
לחצו כדי להרחיב...

יש עוד זמן - אני סביב ה11 א.ש

הקשה עוד לפני

אני מבצע פרוטוקול 1. היהומובין מתגבר אותי בימי העמסה בפרוטוקול 2.

יש לי כאב מסוים בברך שדי מונע ממני את התרגיל שאני הכי אוהב וזה הסקוואט. וזה מדכא.

אני מחכה שעדי ישלח לי הצעה לתוכנית בחיטוב.

אני שוקל לבצע אולי את הHST אבל בבלוק של ה10 וה5.

בקיצר סלט.
 
לך על משהו עם התקדמות איטית

5/3/1 או משהו בסגנון

תיהיה חזק יא אנורקס.. ולא חייבים להגיע ל 7 אחוז שומן ... גם 9 זה לא נורא =)
 
נכון לשלב הראשון - המטרה היא 9 א.ש.

נראה באיזה מצב אסיים את ה9 - ונראה אם אני אמשיך לכיוון ה7.

כרגע זה לא ברור.
 
הוא התחיל על איזה 46%-44% והגיע ל 11% תוך חודש וחצי 😘

מצב סנטה קלאוס ;tasaz;gaaahz
 
מתקופתי כסנטה קלואס

Oh, jingle bells, jingle bells
Jingle all the way
Oh, what fun it is to ride
In a one horse open sleigh
Jingle bells, jingle bells
Jingle all the way
Oh, what fun it is to ride
In a one horse open sleigh​


אני אנסה היום לבצע HST לא עצימה - ונראה איך מתקדמים.

צירפתי את האקסל של HST2011
http://www.2shared.com/document/WDgXOD6z/HST2011.html


המסע לאנורקסיה עוד ארוך - 11 א.ש.
 
נערך לאחרונה:
טוב אימון HST ראשון - נכון נכון ניסיון לא טוב משנה שעברה אבל אולי עכשיו יהיה יותר טוב.

סטים של שרירים גדולים - 2 דקות מנוחה, סט של שרירים קטנים 60-90 שניות מנוחה.

אימון 65% - RM15

סווקאט (2) - 80
סטיף דדליפט (2) - 65
בנצ' (2) - שכחתי לבצע מישהו בלבל אותי שם.
חתירה (2) - 55
מתח עם משקל (2) - 20, 15
לחיצת כתפיים (1) - 35
יד קדמית מוט (1) - 31
מקבילים (1) - 40
תאומים (2) - 65 לפי 2/1/2/2 2X10
בטן (2)
 
Oo איפה היה רשום מנוחה 2 דקות לתרגילים מורכבים?
שמרתי על דקה מנוחה בין כל התרגילים.. קיבינימט חחחחחח
שיהיה בבהצלחה! 😃
 
מה המשקל הנוכחי שלך?

כאבים בברך - אנחנו שומעים על זה יותר מידי זמן.

ברצינות - תשקול לתרגל LB. בתקופה של כאבים בברך ימין עברתי לסקוואט המקולל הזה.
ב LB הברכיים הפסיקו לכאוב והתקדמתי משמעותית.

אחרכך תוכל לחזור ל HB שאתה כ"כ אוהב.
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

DAnniEl
קיץ 2013
תגובות
6
צפיות
976
DAnniEl
DAnniEl
Idan-
Road to Petach Tikva 2013
3 4 5
תגובות
95
צפיות
8K
Idan-
Idan-
Cygnus
Texas Method - לוג 2013
4 5 6
תגובות
101
צפיות
38K
Cygnus
Cygnus
MG24
M.A.D - Making The Coach Go Crazy Since 2013 לוג קבוצתי
5 6 7
תגובות
125
צפיות
9K
ג
גשש בלש

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית