סנטה קלאוס - 2013
- פותח/ת השרשור MOONLight
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
אני בקושי מסיים ריצת 80 על קצב 23-24, ואתה רץ 30 שניות על 20?!
מרחם עליך...
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #1,044
הרגשתי את הרגליים מהפרוטוקולים
בנצ': 60 80 100 125 125 125 100 (12) - הכל 5 - היה יחסית קל
סקוואט: 60 80 100 120 (5) 140 (3) 140 (2) - רגליים תפוסות ולא שברתי אבל על ה...
מתח (משקל עליי): 10 (מ.ג.) 20 (5) 40 40 (5) 50 50 (4) 10X6 (מ.ג.)
יד קדמית (משקוליות יד): 16 22 26 30 - הכל ל6
יד אחורית (מוט באחיזה צרה): 60X3
בנצ': 60 80 100 125 125 125 100 (12) - הכל 5 - היה יחסית קל
סקוואט: 60 80 100 120 (5) 140 (3) 140 (2) - רגליים תפוסות ולא שברתי אבל על ה...
מתח (משקל עליי): 10 (מ.ג.) 20 (5) 40 40 (5) 50 50 (4) 10X6 (מ.ג.)
יד קדמית (משקוליות יד): 16 22 26 30 - הכל ל6
יד אחורית (מוט באחיזה צרה): 60X3
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
*יהימבין. 🤩
נק' מוניטין:
3,091
צודק שלא יראה את זה בטעות ויתנקש בי !👏
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #1,054
משקלי השיא רשומים באשכול (כמה דפים אחורה לאחר סינון השטויות באשכול). אתה מוזמן בכיף לחפש.
אני בילדר בנשמה.
האימון היום:
פרוטוקול 1
10 דקות אירובי הליכה קצב 10
25 קרוס - דופק 160
10 דקות אירובי קצב 9
מתח (מ.ג.)- 20 10X3
מקבילים (מ.ג.) 15X3
יד קדמית והבייתה
אני בילדר בנשמה.
האימון היום:
פרוטוקול 1
10 דקות אירובי הליכה קצב 10
25 קרוס - דופק 160
10 דקות אירובי קצב 9
מתח (מ.ג.)- 20 10X3
מקבילים (מ.ג.) 15X3
יד קדמית והבייתה
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
האבק!ת נ*פ!ח שלך, סתם לא, האבקה של פאוור-משהו, טק אולי [?].
