סנטה קלאוס - 2013

[Billie]

אם אתה רואה סיבה להתעסק עם 180 או 200 גרם חלבון אז בכיף, אני מעדיף להיות עם אקסטרא מלכתחילה ולא להתחיל לספור כמה אכלתי כל יום.
ברמת העקרון שני אנשים ששוקלים אותו דבר בהפרש אחוז שומן גס(10 אחוז) כמו שציינת לא צריכים את אותה כמות חלבון

אבל מלכתחילה נציין שגם פי 2 חלבון מהמשקל גוף זה לא הרבה, גם לא במקרה של 20 אחוז שומן

תודה רבה.
מוניטין.

 

[orelz]

ליאור מה קורה עם החיטוב אני דואג אנחנו כבר באפריל.. עונת הרחצה וזה.

 

[MOONLight]

אני על ניטראלי דל פחמימה פלוס 100 קלוריות (ספירת מדוקדקת של פחמימות וקלוריות), שהתארך בגגל הפציעה ביד הקדמית.

אצלי עונת הרחצה נפתחת אמצע יוני 😃

 

[MOONLight]

ריצת חימום 20 דקות קצב 9 בחוץ.

 

[MOONLight]

לתודה לאלירן על הכותרת החדשה.

האימון היום:

סקוואט: 60 80 100 130 160 -הכל ל5

חתירה: 60 80 100 120 - הכל ל5

יד קדמית - 40 50 60 70 - הכל ל5

 

[אריאל]

לפי דעתי כדי לקרוא לך גורו ולא סנטה

 

[MOONLight]

סנטה זה השם של הלוג 😃

 

[PowerLifting]

בהצלחה

 

[MOONLight]

ריצת חימום - 25 דקות קצב 10.

 

[MOONLight]

האימון היום:

דדליפט - 60 90 110 130 (5) 160 (4) 140 (5)

לג פרס - 10X3

פולאובר - 27 37 47 (10)

יד קדמית (מוט) - 40 50 60 70 (5)

יד קדמית כיסא כומר - 10 17.5 22.5 27.5 - הכל ל8

יד אחורית

 

[גשש בלש]

אני מבין שעדיין לא חזרת למכון שלנו, נכון?

 

[MOONLight]

עדיין לא. אבל לא זוכר שראיתי אותך באימונים האחרונים שכן הגעתי לשם.

 

[MOONLight]

האימון היום:

בנצ' - 60 80 100 120 (5) 130 130 (4)

חתירה - 60 80 100 123 - הכל ל5

יד אחורית - פמפום

רגליים קרוסאובר הרחקה.

 

[Psycho]

בוגד.
תחזור מהדרום.

 

[MOONLight]

בקרוב 😛

 

[akyeruc]

האימון היום:

בנצ' - 60 80 100 120 (5) 130 130 (4)

חתירה - 60 80 100 123 - הכל ל5

יד אחורית - פמפום

רגליים קרוסאובר הרחקה.

תגיד מה ההיגיון וההיתרונות בשיטת עבודה שלך? למה לכל תרגיל אתה עושה כל כך הרבה סטים ממשקל נמוך עד למשקל שיא שלך?

 

[MOONLight]

אלה לא משקלי שיא שלי.

אבל ההגיון הוא להעלות בהדרגה על לעצימות גבוהה. זה אחד העקרונות שלי בייחוד בחיטוב.

 

[55883גבר]

חחחחחח גורו חיטוב תתחדש על השם !

 

[Psycho]

זה בסדר, הוא גם ככה לא נשבה בקסמי הLB

 

[MOONLight]

אני עדיין בסוג של ניטראלי.