סנטה קלאוס - 2013
- פותח/ת השרשור MOONLight
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #1,490
יש לי כאב בכתף ואני מעדיף להישאר כרגע.האימון היום
דדליפט 60 80 100 (5) 130 (10) 100 (10)
יד קדמית מוט 40 60 60 60 60 (6)
חתירה משקוליות יד 32 45 45 45 (10)
מתח משקל גוף 10 10 10
לחיצת רגליים במכונה 10 על 6
דדליפט 60 80 100 (5) 130 (10) 100 (10)
יד קדמית מוט 40 60 60 60 60 (6)
חתירה משקוליות יד 32 45 45 45 (10)
מתח משקל גוף 10 10 10
לחיצת רגליים במכונה 10 על 6
נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
הכוונה אם זה 60 כל יד (דאמבלים) או 60 סך הכל :sporty019:
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #1,495
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
תביא כבר יילד חראאאא
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #1,497
האימון היום
סקוואט 60 80 (10) 100 100 100 הכל ל15
מתח מג 10 משקל עליי ל5 20 30
יד אחורית לחיצה צרה במוט 60 90 100 110 (8) 90 90 (10)
יד קדמית לחיצה במוט 60 (7) 60 (5)
יד קדמעת משקוליות יד 10 (8) 15 (8) 20 (8) 15 (10)
סקוואט 60 80 (10) 100 100 100 הכל ל15
מתח מג 10 משקל עליי ל5 20 30
יד אחורית לחיצה צרה במוט 60 90 100 110 (8) 90 90 (10)
יד קדמית לחיצה במוט 60 (7) 60 (5)
יד קדמעת משקוליות יד 10 (8) 15 (8) 20 (8) 15 (10)
נערך לאחרונה:
