מתחילים SS

[taldaniel]

SS זה הכי אחי !

גיל: 15
גובה: 177
משקל: 61

אז היום התחלתי שוב את התוכנית אחרי AB שעשיתי קצת יותר מחודשיים.
לפני זה הייתי עושה SS והפסקתי ועכשיו החלטתילחזור
הינה משקלי עבודה של היום (אימון A)
סקאווט - 40 קילו 5-5-5
בנץ' פרס - 35 קילו 5-5-5
דדליפט 60 קילו 5 חזרות
הורדתי משהו כמו 20 אחוז ממשקל עבודה רגיל
יאללה בהצלחה 😃

 

[מר לטיסימוס]

בהצלחה!

 

[taldaniel]

אימון B:
סקאווט : 45 קילו 5-5-5
פרס- מוט ריק 5-5-5
מת - סט ראשון 10 השנייםהאחרים פחות
פייייי איזה אימונים קצרים

 

[PomFect]

בהצלחה, תעלה סרטונים של הטכניקה.

 

[taldaniel]

בהצלחה, תעלה סרטונים של הטכניקה.

יש לי פה סרטון של דדליפט 70 קילו :

הסקאווט שלי יחסית די טוב (העלתי כמה סרטונים ואמרו שהוא בסדר)
רק שאלה בקשר לפרס, כואב לי בגב התחתון שאני עושה אותו זאת בעיה בטכניקה נכון ?

 

[taldaniel]

אימון A:
סקאווט : 50 קילו 5-5-5
בנץ' 37.5 קילו 5-5-5
דדליפט 67.5 קילו ל5 חזרות
האימון היה די קשה כי הסקאווט שוחט אותי על ההתחלה

 

[taldaniel]

אימון B - אימון נחמד וקצר מאוד
סקאווט קילו55 5-5-5 (אימון הבא בעזרת ה' משלימים פלטה)
פרס 22.5 קילו 5-5-5 (אני חייב להעלות סרטון לבדיקת טכניקה גם)
מתח - 3 סטים יצא לי משהו כמו 8 - 4 - 5 (גם לא נחתי מספיק הייתי חייב להספיק לאוטובוס מהר)

 

[theidan]

משקלים נחמדים. בהצלחה בתוכנית!

 

[taldaniel]

משקלים נחמדים. בהצלחה בתוכנית!

תודה 👏

 

[taldaniel]

אימון A:
סקאווט - 60 קילו 5-5-5 (פלטה ראשונה 😃 ) רק חבל שהטכניקה קצת התקלקלה לקראת החזרות האחרונות
בנץ' פרס - 40 קילו 5-5-5
דדליפט 75 קילו - 5 חזרות
סרטון של הדדליפט של היום:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=252722#post252722 (מוזמנים להגיב 😃 * )
יאללה שיהיה בהצלחה בהמשך 😃