ייעוץ כאבים במרפק לאחר ביצוע סקוואט

[Shattered-Brain]

אני כבר הרבה זמן סובל מכאבים באיזור המרפק השמאלי,הכאבים הם בעיקר לאחר ביצוע סקוואט.
מה יכולה להיות הבעיה?
1.איך ניתן לצמצם עומס על המרפק בזמן ביצוע סקוואט?
2.איך ניתן לצמצם עומס על המרפק בלחיצות?

 

[Selotep]

אני לא מבין איזה עומס יש לך על המרפקים בזמן ביצוע סקוואט?
המרפקים רק תומכים כל העומס נימצא על הטרפזים
לגביי הלחיצה אי אפשר לצמצם

 

[RDX]

זה בצד הפנימי של המרפק?

הבעיה זאת כנראה האחיזה. באחיזה לא נכונה יש עומס גדול מאוד על הידיים.

אם אתה עושה LOWBAR תרים את המרפקים כמה שיותר גבוה ותחזיק עם האמה ישרה ואגודלים מלמעלה
בקיצור תעשה סקוואט כמו שצריך.

 

[מר לטיסימוס]

זו בעיה מוכרת ושכיחה אצל עושי לואובר. תנסה להרחיב את האחיזה ולהרים מרפקים. תראה גם שמוט יושב "נעול" בין הכתף האחורית לגב ושאתה לא מחזיק אותו עם הידיים במהלך הסט, אלא רק תומך בו.

 

[leftyland]

זו בעיה מוכרת ושכיחה אצל עושי לואובר. תנסה להרחיב את האחיזה ולהרים מרפקים. תראה גם שמוט יושב "נעול" בין הכתף האחורית לגב ושאתה לא מחזיק אותו עם הידיים במהלך הסט, אלא רק תומך בו.

+1

.