נק' מוניטין:
62,133
ראיונות זה עוד נסבל, אבל המאמרים שם זה נורא. פעם הבאה באן 😛
נק' מוניטין:
27,416
אני מסכים איתך. בגלל זה לא הבאתי עד עכשיו דבר כזה. עכשיו ראיתי את המאמר הזה והזהרתי שלא קראתי אותו ושיש פה גיי אלרט.
אבל זה לא שהבאתי את המאמרים הקוקסינליים שלהם איך עושים פוזינג במראה ומאוננים על עצמך תוך כדי על בסיס קבוע.
פעם ב הם יוצאים עם ראיון/מאמר/תכנית כח טובה.
אבל זה לא שהבאתי את המאמרים הקוקסינליים שלהם איך עושים פוזינג במראה ומאוננים על עצמך תוך כדי על בסיס קבוע.
פעם ב הם יוצאים עם ראיון/מאמר/תכנית כח טובה.
נק' מוניטין:
62,133
טוב נו, בסדר. אני לא אביא לך באן 😣
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #26
נו ברור שאלו קיוז וקווים מנחים, השאלה מה נכון יותר.
נק' מוניטין:
675
בסרטון פה הוא מסביר איך לבצע הייבאר סקוואט . מה שנכון הוא שהצוואר ישאר במנח הטבעי שלו ביחס לגב.
בLB זה יקרה שתסתכל באלכסון למטה , מה גם שהטענה שלו פה שהרמה של הראש למעלה "תדחוף" את הטרפזים לתוך המוט לא תקפה לLB. הסבר- מכיוון שבLB המוט לא יושב על הטרפז עליון כמו בHB . (פשיטה של הצוואר מקצרת את הטרפז עליון)
בLB זה יקרה שתסתכל באלכסון למטה , מה גם שהטענה שלו פה שהרמה של הראש למעלה "תדחוף" את הטרפזים לתוך המוט לא תקפה לLB. הסבר- מכיוון שבLB המוט לא יושב על הטרפז עליון כמו בHB . (פשיטה של הצוואר מקצרת את הטרפז עליון)
נק' מוניטין:
5,423
זה לא עד כדי כך שונה מהגישה של ריפ. 2 הגישות הן שטכניקה נכונה זה הדבר הכי חשוב שיש, אחד מציג HB והשני LB. זה הכל.
נק' מוניטין:
25,622
וואו כמה קישקושים רשמתם.
הוא לא מלמד אותו HB, הוא מלמד אותו LB הבעיה נעוצה בעובדה שבהתחלה הם בוחנים איך הוא מבצע את הסקוואט בעצמו, והביצוע שלו הוא ביצוע לא טוב שמשלב LB עם HB. בגלל שהוא לא מתיישב אחורה העומס עובר לקוואדס וזה נדמה לכם כמו HB. איפה רשום בדיוק שזה HB? זה LB. אם תסתכלו בהמשך תראו איפה הוא שם את המוט. זה לא HB.
ו"להחזיק את הראש למעלה" זה רק קיו, זה לא חובה.
antipop_killaa
""תדחוף" את הטרפזים לתוך המוט לא תקפה לLB. הסבר- מכיוון שבLB המוט לא יושב על הטרפז עליון כמו בHB"
יש לך טעות. לדחוף את הטרפזים לתוך המוט מתכוון ללדחוף את הצוואר אחורה לכיוון המוט, לא למעלה, ובטח שזה קשור לLB. בגלל שהמוט יושב לך נמוך אתה צריך להקפיד לדחוף את הראש אחורה לכיוון המוט וזה יגרום לטרפזים להיצמד למוט.
אם כבר אז בHB אין הגיון בלדחוף טרפזים, כי גם ככה המוט מונח על הטרפזים, מה יש לדחוף?
הוא לא מלמד אותו HB, הוא מלמד אותו LB הבעיה נעוצה בעובדה שבהתחלה הם בוחנים איך הוא מבצע את הסקוואט בעצמו, והביצוע שלו הוא ביצוע לא טוב שמשלב LB עם HB. בגלל שהוא לא מתיישב אחורה העומס עובר לקוואדס וזה נדמה לכם כמו HB. איפה רשום בדיוק שזה HB? זה LB. אם תסתכלו בהמשך תראו איפה הוא שם את המוט. זה לא HB.
ו"להחזיק את הראש למעלה" זה רק קיו, זה לא חובה.
antipop_killaa
""תדחוף" את הטרפזים לתוך המוט לא תקפה לLB. הסבר- מכיוון שבLB המוט לא יושב על הטרפז עליון כמו בHB"
יש לך טעות. לדחוף את הטרפזים לתוך המוט מתכוון ללדחוף את הצוואר אחורה לכיוון המוט, לא למעלה, ובטח שזה קשור לLB. בגלל שהמוט יושב לך נמוך אתה צריך להקפיד לדחוף את הראש אחורה לכיוון המוט וזה יגרום לטרפזים להיצמד למוט.
אם כבר אז בHB אין הגיון בלדחוף טרפזים, כי גם ככה המוט מונח על הטרפזים, מה יש לדחוף?
נק' מוניטין:
675
בוא נתחיל לאט לאט. באיזה חלק בסרטון ראית את המוט ממוקם בLB?
לגבי הראש למעלה או אחורה זה אותו כוונה .
אם כבר בLB- תנסה לשים את המוט בLB ולדחוף את הטרפזים לכיוון המוט ותודיע לנו מה קרה - גם אם תצליח (אם זה אפשרי בכלל) זה לא יתן לך שום כלום. - לא סתם אנחנו מכירים את הדגשים בLB(לקרב שכמות להוציא חזה ולהרים מרפקים)-
ואם יש לזה משמעות אז דווקא בHB זה יכול להיות משמעותי- המוט יושב על הטרפזים ולכן שינוי במנח הצוואר (שיביא לשינוי באורך הטרפז) ישפיע .
בכל אופן זו דעתי - אשמח לשמוע הסבר הגיוני למה אתה חושב אחרת.
---------- התגובה התווספה ב 00:29 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 00:23 ----------
תוספת - ידידי פתח דקה 5 סרטון ראשון ותגיד לי איפה ממוקם המוט.
לגבי הסיבה להרים (או לקחת אחורה) צוואר הסיבה היחידה שהוא נותן היא בשביל שהחזה לא יפול.
נק' מוניטין:
62,133
זה כן.
נק' מוניטין:
5,423
אתה מדבר שטויות, הרגע עשיתי סיאנס והרוח אמרה לי שזה בבירור LB.:120ag:
נק' מוניטין:
3,637
שקר, הם עדיין חיים! סיאנס עובד רק על רוחות של מתים.
נק' מוניטין:
25,622
כמו שאמרתי, בהתחלה הם ביקשו ממנו לבצע את הסקוואט כמו שהוא מכיר, בין אם הוא תקני או לא, לכן להסיק מזה שלימדו אותו HB לא תקף כי עדיין לא לימדו אותו כלום.
לגבי ל"דחוף את הטרפזים" אנחנו כנראה לא מבינים אחד את השני כי הניסוח הוא ניסוח קלוקל.
הכוונה בלדחוף את הטרפזים אחורה היא זו:
דמיין שהבחור בתמונה מרים את הראש למלעלה, מה שיקרה זה שהטרפזים שלו יידחפו כנגד המוט.
זה הכוונה.
הבעיה עם הניסוח הזה היא למעשה שלא צריך באמת להרים את הראש למעלה אלא מספיק לדחוף את הצוואר אחורה, או "לדחוף את הטרפזים" לזה הכוונה.
לא לדחוף את הטרפזים למעלה כמו בשראגס.
זה בקשר לסרטון. איך אתם בכלל מסיקים שזה HB אם לא רואים את ההמשך?
אם היה חלק 3 אני בטוח שהיו רואים בבירור שזה LB
---------- התגובה התווספה ב 13:04 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 13:02 ----------
זה לא טיעון תקף.
🤡
נק' מוניטין:
675
אתה לא חושב שאם הוא היה מלמד אותו LB, הדבר הראשון שהוא היה מלמד זה לשים את המוט בLB?
---------- התגובה התווספה ב 15:11 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 15:09 ----------
אני מסיק שזה הייבאר כי הוא שם את המוט בהייבאר גם מתי שהוא מלמד אותו. איך אתה מסיק שזה LB?
---------- התגובה התווספה ב 15:11 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 15:09 ----------
אני מסיק שזה הייבאר כי הוא שם את המוט בהייבאר גם מתי שהוא מלמד אותו. איך אתה מסיק שזה LB?
נק' מוניטין:
675
HB או LB מתיחס למיקום המוט , אם תעשה את אחד מהם בטכניקה לא נכונה/ פחות יעילה זה בעיה אחרת.
נק' מוניטין:
5,423
HB\LB = High\Low BAR
🥷
נק' מוניטין:
25,622
1.הוא לא סיים לתקן אותו, לפחות לא בסרטונים האלו.
2. פאוורליפטר מלמד אותו, משום מה, לא נראה לי שהוא ילמד אותו HB
3. המוט לא חד משמעית במנח HB (אני מסכים שהוא גם לא במצב קלאסי של LB, ולצורך זה ראה סעיף 1).
4. תראה בסרטון השני את הזווית שהטורסו שלו יוצר עם הרצפה, זה זווית של LB. אם הוא היה מלמד אותו HB הזווית הייתה יותר מאונכת לרצפה.
5. הוא מדבר המון על כמה שהוא לא משתמש בפוסטריור צ'יין( להשתמש בפוסטריור צ'יין הרבה יותר אופייני לLB מאשר ל HB[למרות שגם שם משתמשים])
6. הוא משתמש בבוקס סקוואט בשביל ללמד אותו. בוקס סקוואט זה קלאסי ללימוד LB ולא HB בגלל השליחה של התחת לאחור.
וכמו שאמרתי אני בטוח שאם היה המשך לסרטון אז זה היה יותר ברור
---------- התגובה התווספה ב 16:11 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 16:08 ----------
לא מדוייק, כי מה שיקבע את תנועת האגן והברכיים שלך זה איפה המוט ממוקם ואיך המשקל צריך להתפלג בין השרירים השונים בשביל להרים אותו.
כלומר מיקום מוט גורר תנועת אגן וברכיים מתאימה.
שרשורים דומים
