ייעוץ התכווצויות פתאומיות

[Cygnus]

יש לי בעיה שלא ידעתי בדיוק איך לחפש ולמצוא מידע לגביה. כבר כמה זמן שהשרירים שלי מתכווצים בסוף של תנועות מהירות או פתאומיות.

למשל כמה מקרים, בהרצאה ניסיתי להחליק מעל שולחן לשורת השולחנות קדימה (כמו שמחליקים בסרטים מעל מכסה מנוע של מכונית) והקוואדס נתפסו מיידית חזק ברגל שהרמתי מהר כדי לקפוץ מעל לשולחן. ניסיתי לטפס על קיר ושוב הקוואדס נתפסו. במקלחת הטרפזים נתפסים כשאני מנסה להגיע לגב מהר.

והכי חשוב, כמעט ואין לי בנץ' שבו לא מתכווץ לי התחת, הקוואדס, ההאמס או שריר קטן ומציק אחר כלשהו בצידי הירך.

זה מציק. לא יודע איך להסביר את התופעה בצורה טובה יותר.

ממה זה נובע ואיך אני מטפל בזה?

נ.ב. עוד דבר, זה יישמע מצחיק אבל יש לי קוביה אחת בבטן שתמיד מתכווצת לי חזק מאוד ואני צריך לנשום עמוק ולקמר את הגב כדי לשחרר את זה. זה קורה לי מכל הפעלה של שרירי הבטן כשהבטן מוכנסת פנימה ז"א כשאני מכופף קדימה וכ'ו.

זה קורה לי הרבה למשל כשאני שורך נעליים. רק הקוביה הבודדת הזאת נתפסת.

אני לוקח מולטי כבר כמעט שבועיים עם 100 מ"ג מגנזיום וזה לא עוזר. אני ישן לפחות 8-9 שעות כל יום.

 

[tomerA]

מגנזיום?

 

[Cygnus]

100 מ"ג ליום לא מספיק?

 

[מג`הול]

לפי EMZ ב קישור
עדיף 200-400

 

[Cygnus]

השאלה היא האם זה לא נגרם מחוסר גמישות או בגלל המונוטוניות של העבודה או התנועות שהגוף שלי מבצע ביום יום, במיוחד ברגליים. באימונים אני אף פעם לא עושה מתיחות ועושה חימום מינימלי, סט אחד או שניים לפני העבודה. וחוץ מכשאני ישן או מתאמן, כל היום אני יושב בכיסא מול המחשב או בהרצאה, ממש כל היום.

אני יודע בוודאות שאם אני אנסה ממש עכשיו לעשות קפיצה מעל משוכה או משהו כזה הקוואדס והקוביה המחורבנת הזאת בבטן יתפסו ויישארו מכווצים חזק עד שאצליח לשחרר אותם ע"י מתיחה נגדית חזקה.

 

[coldfire]

השאלה היא האם זה לא נגרם מחוסר גמישות או בגלל המונוטוניות של העבודה או התנועות שהגוף שלי מבצע ביום יום, במיוחד ברגליים. באימונים אני אף פעם לא עושה מתיחות ועושה חימום מינימלי, סט אחד או שניים לפני העבודה. וחוץ מכשאני ישן או מתאמן, כל היום אני יושב בכיסא מול המחשב או בהרצאה, ממש כל היום.

אני יודע בוודאות שאם אני אנסה ממש עכשיו לעשות קפיצה מעל משוכה או משהו כזה הקוואדס והקוביה המחורבנת הזאת בבטן יתפסו ויישארו מכווצים חזק עד שאצליח לשחרר אותם ע"י מתיחה נגדית חזקה.

לפי ביל סטאר המלך:

מגנזיום - 1 גרם.
אשלגן - 10 גרם.
סידן - 2 גרם.

עכשיו כולם יבכו שאין מחקר וזה יותר מדי.

 

[מר לטיסימוס]

לפי ביל סטאר המלך:

מגנזיום - 1 גרם.
אשלגן - 10 גרם.
סידן - 2 גרם.

עכשיו כולם יבכו שאין מחקר וזה יותר מדי.

כמו שאתה בוכה כשמביאים לך דברים בלי שום הוכחה מחקרית לזה שהם טובים/מתאימים/נכונים.

 

[Cygnus]

לפי ביל סטאר המלך:

מגנזיום - 1 גרם.
אשלגן - 10 גרם.
סידן - 2 גרם.

עכשיו כולם יבכו שאין מחקר וזה יותר מדי.

אז כל הדברים שכתבתי בציטוט שענית אליו לא רלוונטיים?

 

[Someone...]

לפי ביל סטאר המלך:

מגנזיום - 1 גרם.
אשלגן - 10 גרם.
סידן - 2 גרם.

עכשיו כולם יבכו שאין מחקר וזה יותר מדי.

אם רק היתה דרך לצרוך 10 גרם אשלגן (חוץ מלאכול 40 בננות).

 

[coldfire]

כמו שאתה בוכה כשמביאים לך דברים בלי שום הוכחה מחקרית לזה שהם טובים/מתאימים/נכונים.

כשיהיו מחקרים רלונטיים אני אלך לפיהם. עד אז אני אלך לפי אנשים שאני מעריך את דעתם ואת הניסיון שלהם.

אז כל הדברים שכתבתי בציטוט שענית אליו לא רלוונטיים?

לדעתי לא.

 

[Bone4]

מה היתרון של כ"כ הרבה אשלגן?

 

[מר לטיסימוס]

כשיהיו מחקרים רלונטיים אני אלך לפיהם. עד אז אני אלך לפי אנשים שאני מעריך את דעתם ואת הניסיון שלהם.

איזה ניסיון רפואי אתה בדיוק מעריך אצל ביל סטאר? הוא בדק השפעות? השלכות? למה שאני אעריך את דעתו בכלל בנושאים האלה? זה כמו שאני אעריך את דעתו של לייל על אימונים.
אה, ואני מאמין לרב עובדיה, אז עד שלא יהיה מחקר רלוונטי לגבי אלוהים אני אלך לפיו.

 

[coldfire]

איזה ניסיון רפואי אתה בדיוק מעריך אצל ביל סטאר? הוא בדק השפעות? השלכות? למה שאני אעריך את דעתו בכלל בנושאים האלה? זה כמו שאני אעריך את דעתו של לייל על אימונים.
אה, ואני מאמין לרב עובדיה, אז עד שלא יהיה מחקר רלוונטי לגבי אלוהים אני אלך לפיו.

אמרתי שאתה צריך להעריך את דעתו? תלך לפי מה שאתה רוצה. מתי פעם אחרונה שמעת על הרעלת ויטמינים/מינרלים אצל ספורטאים? בערך אף פעם? לא דיברתי על ניסיון רפואי, אלא על ניסיון באימון ספורטאים. אני בטוח שלפני שאתה לוקח ויטמין סי אתה הולך לשאול דעתו של רופא על זה.

גם אין מחקרים נורמליים על השפעות של סקוואט או על שיטות אימונים שאתה משתמש בהן ואתה עדיין הולך לפי מה שריפ אומר.

והדוגמא שלך לגבי רב עובדיה קשורה לפה בערך כמו שהד1קט1ר קשור למדע.

 

[EMZ]

יש לי בעיה שלא ידעתי בדיוק איך לחפש ולמצוא מידע לגביה. כבר כמה זמן שהשרירים שלי מתכווצים בסוף של תנועות מהירות או פתאומיות.

למשל כמה מקרים, בהרצאה ניסיתי להחליק מעל שולחן לשורת השולחנות קדימה (כמו שמחליקים בסרטים מעל מכסה מנוע של מכונית) והקוואדס נתפסו מיידית חזק ברגל שהרמתי מהר כדי לקפוץ מעל לשולחן. ניסיתי לטפס על קיר ושוב הקוואדס נתפסו. במקלחת הטרפזים נתפסים כשאני מנסה להגיע לגב מהר.

והכי חשוב, כמעט ואין לי בנץ' שבו לא מתכווץ לי התחת, הקוואדס, ההאמס או שריר קטן ומציק אחר כלשהו בצידי הירך.

זה מציק. לא יודע איך להסביר את התופעה בצורה טובה יותר.

ממה זה נובע ואיך אני מטפל בזה?

נ.ב. עוד דבר, זה יישמע מצחיק אבל יש לי קוביה אחת בבטן שתמיד מתכווצת לי חזק מאוד ואני צריך לנשום עמוק ולקמר את הגב כדי לשחרר את זה. זה קורה לי מכל הפעלה של שרירי הבטן כשהבטן מוכנסת פנימה ז"א כשאני מכופף קדימה וכ'ו.

זה קורה לי הרבה למשל כשאני שורך נעליים. רק הקוביה הבודדת הזאת נתפסת.

אני לוקח מולטי כבר כמעט שבועיים עם 100 מ"ג מגנזיום וזה לא עוזר. אני ישן לפחות 8-9 שעות כל יום.

במילה אחת,
תקח מגנזיום. 99 אחוז שזה יעביר לך את זה. 100 מ"ג זה זניח. במשקלך הייתי לוקח 600.
המגנזיום שבמולטי זה דרעק.

כמו שאתה בוכה כשמביאים לך דברים בלי שום הוכחה מחקרית לזה שהם טובים/מתאימים/נכונים.

+1

איזה ניסיון רפואי אתה בדיוק מעריך אצל ביל סטאר? הוא בדק השפעות? השלכות? למה שאני אעריך את דעתו בכלל בנושאים האלה? זה כמו שאני אעריך את דעתו של לייל על אימונים.
אה, ואני מאמין לרב עובדיה, אז עד שלא יהיה מחקר רלוונטי לגבי אלוהים אני אלך לפיו.

+2

אמרתי שאתה צריך להעריך את דעתו? תלך לפי מה שאתה רוצה. מתי פעם אחרונה שמעת על הרעלת ויטמינים/מינרלים אצל ספורטאים? בערך אף פעם? לא דיברתי על ניסיון רפואי, אלא על ניסיון באימון ספורטאים. אני בטוח שלפני שאתה לוקח ויטמין סי אתה הולך לשאול דעתו של רופא על זה.

גם אין מחקרים נורמליים על השפעות של סקוואט או על שיטות אימונים שאתה משתמש בהן ואתה עדיין הולך לפי מה שריפ אומר.

והדוגמא שלך לגבי רב עובדיה קשורה לפה בערך כמו שהד1קט1ר קשור למדע.

+3 אפילו שזה סותר. נימוק טוב 😃
בקשר לאחד גרם, זה מאוד קשה/על סף הבלתי אפשרי לקבל הרעלת מגנזיום אם יש לך תפקודי כליה תקינים ככה שהרעלת מגנזיום זאת לא הבעיה. השאלה היא כמה מתוך הגרם הזה מנוצל. כמובן שלעולם לא יהיה ניתן לענות על זה.
בקשר לשאר הדברים, הרעלה זה סיכון בומבסטי. אולי יש עוד סיכונים קטנים ומצטברים שיתפתחו עם הזמן שאותם לא קישרת לצריכת תוספי תזונה? אותם אי אפשר יהיה להוכיח. בקיצור, שכל אחד יעשה מה שהוא רוצה. אין פה חד משמעותיות.

 

[coldfire]

במילה אחת,
תקח מגנזיום. 99 אחוז שזה יעביר לך את זה. 100 מ"ג זה זניח. במשקלך הייתי לוקח 600.
המגנזיום שבמולטי זה דרעק.

+1

+2

+3 אפילו שזה סותר. נימוק טוב 😃
בקשר לאחד גרם, זה מאוד קשה/על סף הבלתי אפשרי לקבל הרעלת מגנזיום אם יש לך תפקודי כליה תקינים ככה שהרעלת מגנזיום זאת לא הבעיה. השאלה היא כמה מתוך הגרם הזה מנוצל. כמובן שלעולם לא יהיה ניתן לענות על זה.
בקשר לשאר הדברים, הרעלה זה סיכון בומבסטי. אולי יש עוד סיכונים קטנים ומצטברים שיתפתחו עם הזמן שאותם לא קישרת לצריכת תוספי תזונה? אותם אי אפשר יהיה להוכיח. בקיצור, שכל אחד יעשה מה שהוא רוצה. אין פה חד משמעותיות.

אז אני אשאל שוב. על כמה מקרי הרעלה שמעת אצל ספורטאים? העסק הוא פשוט. יש בעיה, ויש פתרון לבעיה שנוסה וכנראה עובד עם סיכון אפסי. לא ממש מסובך לנסות ולראות אם זה עובד.

יש סיכונים לדברים מצטברים בערך לגבי כל דבר שאתה עושה בחיים, זה לא אומר שכולנו נתחיל לחיות רק לפי מה שהוכח מחקרית.

 

[EMZ]

נכון. ולכן זאת בחירה של כל אחד. לא באתי אליך בטענות שאתה מיישם המלצות של ביל סטאר ויש סיכוי מאוד גדול שהוא צודק. בדיוק כמו שיש סיכוי שהוא טועה.
שכל אחד יחליט מה שבא לו. מה גם שאין לי כסף להרשות לעצמי את המינונים האלה 😛

 

[EMZ]

הבעיה היא שאם מחר מישהו עם בעית כליה לא ידועה יקרא את ההמלצות של ביל או את שלך ויממש אותן לבד בבית הוא פתאום יכול למצוא את עצמו במצב "לא נעים". ככה שזה לא אחראי לשחרר המלצות כאלה מבלי להגביל אותן בבדיקות. אבל זה נכון לעוד מיליון דברים אחרים בפורום ואני יודע בדיוק מה אתה הולך לענות 😃

 

[coldfire]

כל אחד צריך לדעת שהוא אחראי לעצמו 😃

 

[מר לטיסימוס]

אז אני אשאל שוב. על כמה מקרי הרעלה שמעת אצל ספורטאים? העסק הוא פשוט. יש בעיה, ויש פתרון לבעיה שנוסה וכנראה עובד עם סיכון אפסי. לא ממש מסובך לנסות ולראות אם זה עובד.

יש סיכונים לדברים מצטברים בערך לגבי כל דבר שאתה עושה בחיים, זה לא אומר שכולנו נתחיל לחיות רק לפי מה שהוכח מחקרית.

מה זה הרעלת ויטמינים? זה חדש? מגנזיום זה ויטמין? ואיך קשור מה שאני שמעתי למה שקורה במציאות? אולי זה בא לידי ביטוי בכשל כלייתי או whatever? ומאיפה לך שספורטאים לוקחים כאלה כמויות של ויטמינים? אז אלה של ביל סטאר לקחו, מה אני יודע על השאר (ועליהם בכלל)? התשובה ״כי זה עובד״ לא משכנעת אותי.
בקיצור, נראה לי לא אחראי בעליל להמליץ על כמויות כאלה, גם עם כיסוי התחת ״כל אחד אחראי לעצמו".

 

[מר לטיסימוס]

במילה אחת,
תקח מגנזיום. 99 אחוז שזה יעביר לך את זה. 100 מ"ג זה זניח. במשקלך הייתי לוקח 600.
המגנזיום שבמולטי זה דרעק.

+1

+2

+3 אפילו שזה סותר. נימוק טוב 😃
בקשר לאחד גרם, זה מאוד קשה/על סף הבלתי אפשרי לקבל הרעלת מגנזיום אם יש לך תפקודי כליה תקינים ככה שהרעלת מגנזיום זאת לא הבעיה. השאלה היא כמה מתוך הגרם הזה מנוצל. כמובן שלעולם לא יהיה ניתן לענות על זה.
בקשר לשאר הדברים, הרעלה זה סיכון בומבסטי. אולי יש עוד סיכונים קטנים ומצטברים שיתפתחו עם הזמן שאותם לא קישרת לצריכת תוספי תזונה? אותם אי אפשר יהיה להוכיח. בקיצור, שכל אחד יעשה מה שהוא רוצה. אין פה חד משמעותיות.

זה לא נימוק טוב כי זה צורה של פנייה לסמכות. כל הליכה אחרי המלצה בלי טענה מאחוריה מלבד ״כי הוא אמר ויש לו ניסיון״ היא לא הליכה טובה. למה גרם מגנזיום? למה לא גרם וחצי? אתה חושב שלביל סטאר יש תשובה לזה?