נק' מוניטין:
105
3500 קלוריות זה לא יותר מידי לבן אדם ששוקל 65?
אני הייתי אוכל 3000 קלוריות ב 95 קילו
נק' מוניטין:
105
כן גם אני מסכים לזה שאם הוא לא עולה הוא צריך להוסיף קלוריות, אבל הוא לא אמר כלום על עצמו אולי בכלל מ 2000 קלוריות הוא יוכל להתקדם, אני חושב שצריך לשים את הגוף שלך בניסיון להתחיל מ 2000 קלוריות ולראות אם אתה עולה או לא
אבל אם המטרה שלך היא רק לעלות במשקל ולא באמת אכפת לך אם זה בשומן או בשריר אז תוכל כמה שבא לך
אבל אם המטרה שלך היא רק לעלות במשקל ולא באמת אכפת לך אם זה בשומן או בשריר אז תוכל כמה שבא לך
- פותח/ת השרשור
- #9
שמע שהתחלתי להתאמן אכלתי 2000 קלוריות ששקלתי 49 קילו והגעתי ל3000 ששקלתי 55 קילו ,עכשיו שאני שוקל 65 קילו ואני נתקעתי במשקלי עבודה כבר איזה שבועיים וחצי והבעייה זה לא השינה אז האופציה השנייה היא האוכל מבין?אז חוץ מזה הכל בסדר?ואז שהתחלתי לאכול 3500 אני עולה כמו שצריך במשקלי עבודה.
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
יותר מדי אוכל לפי דעתי - די מיותר ויקר. אם הBMR (יכול להתאים לך לפי הנתונים אתה נשמע ממוצע מבחינת יחס משקל-גובה) הוא 1800 לפי דעתי 2500 זה מספיק.
סתם להפוך לפח אשפה שמן זה מיותר. חבל על האסלה גם.
סתם להפוך לפח אשפה שמן זה מיותר. חבל על האסלה גם.
נק' מוניטין:
25,622
בעקרון אני מסכים, אבל זה גם תלוי בחילוף חומרים שלו.
אני מ3000 קלוריות נהיה פח זבל ואני שוקל 90...
ובלי קשר...
שאני במקומך מוריד מהפחמימות ומוסיף במקום זה יותר שומן.
נק' מוניטין:
1,909
איך זה יכול להיות?
אני שוקל 60 בערך ואוכל 2900~ קלוריות ואני לא רואה עלייה חדה במשקל כמו שחשבתי שתהיה(אולי הפעילות שלנו במשך היום שונה)
אתה בטוח במה שאתה אומר?
נק' מוניטין:
556
שמן בעבר זה לא בהכרח חילוף חומרים נמוך, יש שמנים לשעבר עם ח"ח מהיר שפשוט יפרקו כל היום אוכל\יאכלו אכילה רגשית ומה לא..(הרבה שוקולד,הרבה קלוריות) כל אחד ישמין מזה.
נק' מוניטין:
58,705
אין קשר בין יציאות בשירותים לחילוף החומרים בגופך.
