ייעוץ אוכל לקבל בבקשה תפריט

[BitonBark]

שלום.
אני כבר עובד כשלוש שנים במסגרת מכון .
הגעתי למשקלים שיחסית למשקל גופי ולגילי די גדולים, משקל גופי כ80 ק"ג וגילי 16.
אני מבצע בנצ' 70ק"ג 12X
לג פרס 200 ק"ג 8x
חתירה 81 ק"ג 12x
חזה בשיפוע 50ק"ג 10x

כיום אני מתחיל חיטוב כדי לרדת למשקל של סה"כ 70-75 ק"ג
ברצוני לבקש תוכנית חיטוב ותפריט להורדת מישקל בצורה מסיבית ומהירה
אם יהיה ניתן ואת כל בקשותי אני מבקש אם תודה מראש גם להוסיף שיתה לשמירה אל אפקט
הרעב שהורג אותי

תודה:)

 

[Mike Bikov]

http://www.kilogram.co.il/614/%D7%AA%D7%A4%D7%A8%D7%99%D7%98%D7%99-%D7%AA%D7%96%D7%95%D7%A0%D7%94-%D7%9C%D7%92%D7%91%D7%A8%D7%99%D7%9D-%D7%9C%D7%9E%D7%98%D7%A8%D7%AA-%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91-%D7%95%D7%94%D7%95%D7%A8%D7%93/

http://www.kilogram.co.il/1136/איך-להתמודד-עם-הרעב-בדיאטה/

http://www.kilogram.co.il/609/תוכניות-אימונים-לתקופת-החיטוב/

 

[BitonBark]

תודה רבה עזרתי לי מאוד 😃