נק' מוניטין:
-68
אני מתאמן על ריצה ואני מתאמן יום כן יום לא
אני עושה אימון אחד ריצת נפח ואימון שני אינטרוולים
ריצת נפח אני רוצה לרוץ 20 דקות אבל תמיד אחרי 12 דקות כבר ממש כואבות לי הרגליים ואני לא מצליח להמשיך ואאני רץ במהירות 9
ואני בכושר
למה זה קורה?
אני צריך לעבוד על כוח ברגליים?
ובכל אימון אני מתאמן גם על כל הגוף חוץ מהרגליים
עריכה:
ואני עושה תמיד 5 דקות מתיחות לפני הריצה אחריה ואחרי האימון משקולות
ואני מתאמן שבועיים על אינטרוולים ואני לא משתפר
רק באימון הראשון שיפרתי תמהירות ב0.5
ובכמה משפרים תזמן בריצות נפח?
אני צריך כל אימון ריצת נפח להעלות תמהירות או תזמן ריצה?
אני עושה אימון אחד ריצת נפח ואימון שני אינטרוולים
ריצת נפח אני רוצה לרוץ 20 דקות אבל תמיד אחרי 12 דקות כבר ממש כואבות לי הרגליים ואני לא מצליח להמשיך ואאני רץ במהירות 9
ואני בכושר
למה זה קורה?
אני צריך לעבוד על כוח ברגליים?
ובכל אימון אני מתאמן גם על כל הגוף חוץ מהרגליים
עריכה:
ואני עושה תמיד 5 דקות מתיחות לפני הריצה אחריה ואחרי האימון משקולות
ואני מתאמן שבועיים על אינטרוולים ואני לא משתפר
רק באימון הראשון שיפרתי תמהירות ב0.5
ובכמה משפרים תזמן בריצות נפח?
אני צריך כל אימון ריצת נפח להעלות תמהירות או תזמן ריצה?
נערך לאחרונה:
