ייעוץ כאבים בפרק כף יד בביצוע סקוואט

[Yakirh]

כן כן זה נשמע מוזר אבל יש לי כאבים בפרק כף יד שאני עושה סקוואט .
התחלתי לעשות LB , המוט מונח על הכתף אחורית והאחיזה רחבה +- אפילו אפשר לומר רגילה , אני מוציא מרפקים והכל ויש לי כאבים באחיזה , הפרק כף יד שלי פשוט נגמר אחרי סט אחד..
חיפשתי תמונה או סירטון שיכול לשקף לי בצורה שאני יבין איך לעשות את זה ואני לא בדיוק מוצא ..
אשמח לעזרה .. תודה

 

[tuxlight]

פרק כף היד שלך ישר במהלך הסט או שהוא נשבר?

 

[Yakirh]

פרק כף היד שלך ישר במהלך הסט או שהוא נשבר?

קשה לי מאוד ליישר אותו , הוא נשבר.

 

[tuxlight]

זאת הסיבה
תשמור אותו ישר ולא יכאב

 

[Dor-]

האגודל מעל/מתחת למוט?

 

[EMZ]

בLB מעל.

 

[nSmB]

רוב הסיכויים שהבעיה שלך , אם אתה עושה LB, היא שהאגודל מתח למוט.
תחשוב שהידיים רק מייצבות את המוט , אבל הוא יושב על הטרפזים , הידיים שלך לא צריכות להחזיק אותו שלא יפול.
ברגע שתרפה מהמחשבה הזאת ותשים את האגודל מעל המוט אתה תוכל ליישר את פרק כף היד.

 

[Dor-]

בLB מעל.

שאלתי אותו איך הוא עושה,אני יודע את זה.

 

[Yakirh]

האגודל מתחת למוט ועכשיו הבנתי את הבעייה שלי פה נקווה שלא תיהיה בעיה באימון הבא.