ייעוץ כאבים בצוואר אחרי פרס

[Avocado]

אתמול עשיתי פרס כבד (סוג של PR) והיום התחילו לי כאבים בצוואר מאחורה. אני מניח שזה פשוט DOMS בגלל שזה התחיל יום אחרי, אבל זה סביר בכלל שזה קורה? לעוד מישהו זה קרה? או שאולי אני מוציא את הצוואר יותר מדי קדימה בנעילה של המוט למעלה?


תודה

 

[מר לטיסימוס]

אם זה קרוב לטרפזים זה די רגיל, קורה לפעמים גם בסקוואט במשקלים כבדים. אם זה יותר למעלה תבדוק שאתה לא שובר את הצוואר בתרגיל ע"י הטיית הראש למטה

 

[RaMi]

אתמול עשיתי פרס כבד (סוג של PR) והיום התחילו לי כאבים בצוואר מאחורה. אני מניח שזה פשוט DOMS בגלל שזה התחיל יום אחרי, אבל זה סביר בכלל שזה קורה? לעוד מישהו זה קרה? או שאולי אני מוציא את הצוואר יותר מדי קדימה בנעילה של המוט למעלה?


תודה

סיכוי טוב שמדובר בדומס סטנדרטים בטרפז ובסטרנוקלדומסטויד.שים לב שאתה לא יוצר פשיטת יתר בעמוד שדרה צווארי (תנועת הראש קדימה),דבר שבתורו מפריע לטכניקה בפרס..

 

[Avocado]

אני אצלם אימון הבא לכל מקרה כדי לראות שהטכניקה בסדר. תודה

 

[Avocado]

הכאבים בצוואר עברו והיום אחרי האימון היה בסדר גמור.

ויש לי עוד שאלה, אחרי שני סטים של עבודה בערך מתחיל לכאוב לי בפרק כף היד (תמונה למטה), כאילו כאב של עייפות והוא גם עובר אחרי שאני מסיים את הפרס, אבל זה בכלל אמור לקרות? כי זה מפריע בסט שאחרי.
פרק כף היד לא אמור להיות ישר בפרס, הוא אמור להיות קצת "שבור", נכון?

 

[HaMBurGer]

כן הוא אמור להיות קצת שבור.

חכה למבינים יותר

 

[roiroi]

כשהמוט למעלה הוא אמור להיות ישר.