הרניה נובעת מלחץ תוך ביטני חיצוני לא מאוזן שמזיז לך את המעיים.
זה מתוך הספר של הדדליפט בנעוצים פה:
החגורה משמשת אותנו משתי סיבות בטיחות, הסיבה הראשונה היא בטיחות גב, החגורה יוצר ת
מעין "בלון" באמצע הלורדזה, ואותו בלון לחץ סופג חלק מהכוחות שמופעלים על ע"ש, אולם אנ י
לא שם פה את הדגש האמיתי של הבטיחות, אחרי הכל-יש לנו [או אמורים להיות לנו] זוקפי ג ב
חזקים לבצע את הפעולה. הסיבה העיקרית לצורך בחגורה הוא מניעת הרניה [קילה] הרני ה
קוראת ע"י הרפייה שגויה של שרירי הבטן\נשימה בשיא המאמץ בהרמת משקל כבד. אחוז מסוי ם
מהמתאמנים יהיו בעל פוטניצאל גנטי גבוהה יותר לפציעה זו, [ויאלצו,עקב כך לחזק שרירי בט ן
ולעבוד אל תזמון טכניקות נשימה באופן הרבה יותר משמעותי]
קילה הוא מצב שבו המעיים יוצאות מהמיקום האנטומי שלהם בשל לחץ חיצוני [כגון הרמ ת
משקל כבד] הלוחץ אותם לכיוון נקודה אנטומית חלשה קצת מעל המפשעה, שמירה נכונה א ל
כיווץ סטטי של שרירי הבטן אמורה למנוע את זה, ואכן יש מספר רב של מתאמנים שיכולי ם
להרים בלי חגורה עד יום מותם מבלי להפצע, אולם הסיכון שבהיזשהוא יום תאבד א ת
הריכוז\שווי משקל\סבלנות ותיפצע הוא גדול מידי.
החגורה אמורה להיות ממקומת ישירות מעל אותה נקודת חולשה אנטומית,וללחוץ אליה חז ק
[בדיוק במיקום של תחתונים למניעת הרניה עושים, תמונה אמצאית] לכן מסיבות מובנות אל ה
החגורה צריכה להיות רחבה מלפנים ממוקמת אל שיפולי הבטן התחתונים,ומהודקת היטב .
בשימוש טוב בחגורה, פציעה מסוג זה הופכת לקרוב לבתי אפשרית.
ממקור חיצוני, כמו סקוואט\דדליפט.
אן השרירי בטן לא יהיו חזקים כדי להזן את הכוח שמופעל עליה חיצונית כול האיברים הפניימים שלך ימעכו. תדמיין פחית שמועכים אותה. לפי מה שהוא אומר בספר זה שהחגורה יוצרת לחץ פנימי חזק בנוסף לשרירי הבטן ששומר על המעיים במקום.
נק' מוניטין:
28,250
אני מכיר את כותב הספר, ועל זה שהוא טוען שהחגורה מונעת קילה הוא יחטוף בפעם הבאה שאני אראה אותו.
נק' מוניטין:
28,250
אוח אוח אוח.
הנה, תקרא:
http://www.emedicinehealth.com/hernia/article_em.htm
זה באנגלית, אז תצטרך להתאמץ קצת.
נק' מוניטין:
19,428
- בבית
RDX כל עוד הסקוואט שלי לא הגיע ל-120 והדדליפט - ל-150.
אחר כך זה כבר לא יהיה מגוחך לקנות ולהשוויץ באינזר 🤪
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
האינזר יותר עבה וקשיחה...
ו...... זה אינזר 🤡
כמו ההבדל בין רצועות אחיזה רגילות לבין רצועות אחיזה של נגיד טיטאן.. או אינזק גם כן
זה הרבה יותר מגניב
החגורות של האינזר בצבעים בכלל מוסיפות עוד איזה 20 קילו לסקוואט רק בגלל המגניבות
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
דברי כפירה.
העור של האינזר עשוי מחזירים "משובחים" ושלנו מחזירים שמצאו עצמם בתור להפוך מילוי לקופסאות שימורים.
