ייעוץ עם החזרה מפציעה קלה התחלתי גם להיות ממש חשדן לגבי הטכניקה בסקוואט שלי

[SweetBamba]

אני חושב שאני ממש לא עושה אותה טוב
ואני אפילו לא בטוח שזה דיפ
וזה מוזר כי אני מרגיש באונס
יש אולי עצות לשיפור?

 

[tuxlight]

מזה LB או HB ?

אם זה LB אז אתה לא מתיישב מספיק אחורה.. אלה יותר למטה
תוציא את הברכיים לצדדים במקום קדימה ותתיישב יותר אחורה

 

[SweetBamba]

לקחתי לתשומת ליבי תודה

 

[Bone4]

אתה מנסה לעשות HB או LB?
ולמה הספה הזאת שם?

 

[MOONLight]

כי זה מה שיש בחדר כושר

והוא עובד LB.

 

[HaMBurGer]

הברכיים שלך גולשות.
תתיישב אחורה יותר ותוציא ברכיים החוצה.

כמו שגיל אמר

 

[Bone4]

כי זה מה שיש בחדר כושר

והוא עובד LB.

אי אפשר להזיז אותה?

 

[roiroi]

למה אתה עושה תנועה קדימה לפני שאתה יורד?

 

[Ashkenazi]

אי אפשר להזיז אותה?

לא, אין לנו כלוב בחד"כ וזה ראק עם ספה..

 

[מר לטיסימוס]

כמה הספה הזאת לא מוצאת חן בעיניי... איך זה שאי אפשר להזיז אותה לצד?
ומה שאמרו, להוציא ברכיים ולהתיישב אחורה. ואולי להיפטר גם ממה שאתה עושה בתחילת התנועה (התנועה הזאת של ה"להיכנס לפוזיציה").

 

[MOONLight]

אי אפשר חיים, היא מרותכת למסילת ברזל על בסיס עם הראק.

סיבה שמקשה על הסקוואט ולא בטיחותי בעליל

 

[מר לטיסימוס]

אוח זה חרא. אני לא הייתי רוצה שאנשים יצעדו כמו ברווז עם 160 קילו עליהם.

 

[NIRAN]

זו ספת בנצ' רגילה, רק שהווים שעליהם מונח המוט ממשיכים עד למעלה - לגובה דיי גבוה ככה שניתן להשתמש בהם כאילו זה כלוב.

היה לנו כזאת במכון (ככה הייתי עושה סקוואט) ואז החליטו שהיא לא משהוא (בין הספות היותר איכותיות שיצא לי לראות) והביאו איזה ספה מעפנה, קיבינימט.

 

[SweetBamba]

כן אבל יש לנו משהו כזה לרגליים שהוא רחב יותר מאשר הספה עצמה מה שידרוש 4 צעדים
פתיחת רגליים
צעד אחורה
ואז עמידה מחדש

 

[ה-דולר]

העומק הזה הוא עומק שלא באמת קיים, כי אתה משיג אותו באמצעות גלישה של הברכיים קדימה ולא ע"י ישיבה אחורה.

ברגע שתוציא ברכיים החוצה ה-femor תסתלק מהעסק ותוכל להשיג עומק כמו שצריך מבלי לגלוש עם הברכיים.