ייעוץ אם אני מתחיל SS, כמה אני אעלה במסה?

[aviad13]

177, 65 קילו

אחרי 3 חודשים כמה אני יעלה במסה?

ולמה התוכנית הזאת מכוונת יותר לעלייה במסה או לשיפור בכח?

 

[Seth Able]

אני התחלתי 175 על 60 קילו, עליתי ב3 חודשים הראשונים בערך 10 ועוד 5 ב3 חודשים הבאים. אם היה בזמנו פורום כזה בו הייתי יכול לקבל עצות וביקורת טובה על הטכניקה אולי הייתי עולה יותר טוב.

 

[Cygnus]

177, 65 קילו

אחרי 3 חודשים כמה אני יעלה במסה?

ולמה התוכנית הזאת מכוונת יותר לעלייה במסה או לשיפור בכח?

אני התחלתי 75 על 1.80 ושקלתי 90 אחרי 3 חודשים.

לגבי השאלה השניה, אתה יכול לקרוא במאמר על התכנית בפורטל.

 

[aviad13]

10-15 קילו ב3 חודשים???
חשבתי התוכנית הזאת היה יותר לכח... היא ממש גרועה בשבילי אז כי אני רוצה כמה שפחות לעלות במסה וכמה שיותר לשפר את הכח
הכל כדי לשפר את הניתור והאתלטיות.. מה אני אעשה?

 

[MOONLight]

רוב המאסה זה נוזלים ושומן. אז אין לך יותר מדי מה לפחד. אתה גם לא צריך לאכול כמו פח זבל. 500 עד 700 קלוריות מעל התחזוקה יספיקו.

 

[aviad13]

אחי נראה לי שאני לא אעלה נוזלים ושומן יש לי חילוף חומרים מהיר וכל זה אז לא משנה כמה אני יאכל אני לא אשמין...
כמה אתה חושב שאתה אעלה נטו במסת שריר בSS במשך חודשיים אחי?

 

[MOONLight]

12 ק"ג שריר לשנה למתאמן מתחיל זה הישג לא רע בכלל.