ייעוץ אימוני אינטרוולים וריקון גליקוגן

[dingo]

מה קורה חברה הודעה ראשונה שלי פה אני כבר קורה פה הרבה
זמן והחלטתי להרשם אני כותב בעוד פורום אחר אבל לא נזכיר את שמו

אני עוד שבוע מתחיל חיטוב ויש לי שתי שאלות
אימוני אינטרוולים אם אני עושה פעם בשבוע האימון הולך ככה?
נגיד 5 דקות ספרינטים ואז ריצה של 30-40 דקות ספרינטים של 30 שניות
או
ריצה 30-40 דקות ובאמצע לעלות לספרינט של 30 שניות פה 30 שניות שם באמצע הריצה
מה העדיפות חברה

אימוני ריקון גליקוגן באיזה שלב אני עושה נגיד של השבוע ושל תקופת החיטוב בכלל ומה זה נותן
ממה שקראתי צריך לעשות fbw
15x3-2 וכתוב "לבצע את כל האימון פעם אחת ואז לחזור עליו." לא הבנתי את זה כולכך
כיאלו לבצע תאימון עוד פעם?לא כולכך ברור לי

תודה רבה חברה,ושיהיה אחלה סופ"ש 😃

 

[Mike Bikov]

מה קורה חברה הודעה ראשונה שלי פה אני כבר קורה פה הרבה
זמן והחלטתי להרשם אני כותב בעוד פורום אחר אבל לא נזכיר את שמו

אני עוד שבוע מתחיל חיטוב ויש לי שתי שאלות
אימוני אינטרוולים אם אני עושה פעם בשבוע האימון הולך ככה?
הולך ככה מה? אם אתה עושה את זה בשביל להתחטב ואתה לא על % שומן נמוך אולי זה מיותר. אתה יכול לעשות את זה, אין בזה דבר רע אבל אתה צריך להתאים את אימוני הפלג גוף תחתון שלך בהתאם.
נגיד 5 דקות ספרינטים ואז ריצה של 30-40 דקות ספרינטים של 30 שניות
או
ריצה 30-40 דקות ובאמצע לעלות לספרינט של 30 שניות פה 30 שניות שם באמצע הריצה
מה העדיפות חברה
זה לא משנה. הכל עניין של % שומן ולמה אתה עושה את מה שאתה עושה, לא עושים דברים סתם.

אימוני ריקון גליקוגן באיזה שלב אני עושה נגיד של השבוע ושל תקופת החיטוב בכלל ומה זה נותן
ממה שקראתי צריך לעשות fbw
15x3-2 וכתוב "לבצע את כל האימון פעם אחת ואז לחזור עליו." לא הבנתי את זה כולכך
כיאלו לבצע תאימון עוד פעם?לא כולכך ברור לי
לא צריך לעשות את זה אלא אם אתה עושה תוכנית כמו UD2 - תוכנית למזוכיסטים שלא שווה בכלל את ההשקעה

תודה רבה חברה,ושיהיה אחלה סופ"ש 😃

בהצלחה.

 

[dingo]

תודה רבה אחי