מידע פעילות אירובית בתקופת עלייה במסת השריר --> מאמר חדש!

[MOONLight]

האם פעילות אירובית נדרשת בזמן עלייה במסת השריר? האם נאבד שריר בזמן שנעביר דקות ארוכות על ההליכון? כמה אירובי נדרש לעשות בתקופת המאסה? כל זאת במאמר הבא.

פעילות אירובית בתקופת עלייה במסת השריר


תהנו!

מי שרוצה לקבל מאמרים בזמן אמת, אנא הכניסו את כתובת האימייל שלכם בצד ימין של האתר, תחת עידכונים בדואר אלקטרוני, ותצטרפו למאות המנויים שלנו.

 

[Mike Bikov]

אולי יתן לכל גושי ה SS כאן להזיז את התחת ולא לסיים על 30% שומן :hoel

 

[Cygnus]

שום דבר לא יגרום לי לרוץ.

כבוד ומוניטין על המאמר ;sddghf

 

[Avocado]

אז מה עדיף, ספרינטים או פעילות אירובית מתונה במסה? ;a2gasg

 

[Mike Bikov]

whatever you like

 

[bietarist]

תודה, מעניין.

 

[sharont]

נהנתי מאד לקרוא את המאמר,האמת שגם הוספתי לעצמי פעילות אירובית בתקופת המאסה האחרונה ואני לא מצטער על זה לרגע ומרגיש פחות נפוח ,יש גם הרגשה טובה יותר מבחינת התאוששות הגוף.

 

[-=ALX=-]

תודה , כל הכבוד על המאמר

נדרש לחלק עוד מוניטין לפני שאוכל לתת לך בשנית...

 

[Nethaniel]

תודה רבה. אקח לתשומת ליבי בקרקס אופ סיזן

 

[theidan]

אז מה עדיף, ספרינטים או פעילות אירובית מתונה במסה? ;a2gasg

במסה אני חושב שעדיף פעילות אירובית מתונה.
תזכור שאימון אירובי עצים יכול לפגוע בהתאוששות, ואתה גם לא מחפש להתחטב, מה ששם הספירנטים כן עוזרים לך.

 

[NIRAN]

למה מומלץ משקה פחממות + חלבון אחרי האימון?, הדעה הרווחת פה בפורם היא שאין כזה דבר "חלון הזדמנויות"..

 

[Avocado]

במסה אני חושב שעדיף פעילות אירובית מתונה.
תזכור שאימון אירובי עצים יכול לפגוע בהתאוששות, ואתה גם לא מחפש להתחטב, מה ששם הספירנטים כן עוזרים לך.

ספרינטים זה בכלל נחשב לפעילות אירובית עצימה? זה לא דיי אנאירובי?

 

[barneystinson]

תודה רבה.
מאמר חשוב.

 

[theidan]

ספרינטים זה בכלל נחשב לפעילות אירובית עצימה? זה לא דיי אנאירובי?

ספרינט אחד זה אנאירובי. אבל כשאתה חוזר על זה כמה פעמים זה הופך לאירובי. לפי הספר ריצה אנאירובית היא כאשר היא פחות מ2-3 דקות, תלוי במתאמן.
הספרינטים בד"כ מגיעים ל10 ולפעמים גם ל25 דקות של פעילות אינטנסיבית, ככה שזה אירובי.

 

[Avocado]

ספרינט אחד זה אנאירובי. אבל כשאתה חוזר על זה כמה פעמים זה הופך לאירובי. לפי הספר ריצה אנאירובית היא כאשר היא פחות מ2-3 דקות, תלוי במתאמן.
הספרינטים בד"כ מגיעים ל10 ולפעמים גם ל25 דקות של פעילות אינטנסיבית, ככה שזה אירובי.

אז אני יכול להגיד שאני עושה אירובי חח

 

[YONI]

המאמר קצת מתנגש במה שהיה רשום במאמר על הספרינטים , ובעיקר ספרינטים במאסה לא?
הרי הספרינטים נחשבים לפעילות מאוד עצימה ובמאמר הזה לייל לא בדיוק מתלהב מיותר מאירובי קל בינוני בתקופת מאסה..

 

[Mike Bikov]

למה מומלץ משקה פחממות + חלבון אחרי האימון?, הדעה הרווחת פה בפורם היא שאין כזה דבר "חלון הזדמנויות"..

לייל עדיין מאמין בזה, היה לו ויכוח ארוך עם בנצרום באחד המאמרים על זה, בנצרום ניצח, לייל אמר לו שהוא לא מבין כלום והוא אפס ושהוא מלך העולם.

המאמר קצת מתנגש במה שהיה רשום במאמר על הספרינטים , ובעיקר ספרינטים במאסה לא?
הרי הספרינטים נחשבים לפעילות מאוד עצימה ובמאמר הזה לייל לא בדיוק מתלהב מיותר מאירובי קל בינוני בתקופת מאסה..

זה תלוי כמה אימוני רגליים אתה עושה בשבוע. אם אתה עושה משהו כמו SS לעשות גם ספרינטים יהיה לא כל כך חכם. אם אתה עושה 1-2 פעמים בשבוע אימוני רגליים זה כבר סיפור אחר ואולי כן אפשר לשלב.

 

[Nethaniel]

לייל עדיין מאמין בזה, היה לו ויכוח ארוך עם בנצרום באחד המאמרים על זה, בנצרום ניצח, לייל אמר לו שהוא לא מבין כלום והוא אפס ושהוא מלך העולם.

.

זה בגלל שלייל הוא האלוהים 🖕

מושיקו, האם גם בחיטוב ספרינטים (פרק זמן של 20 דקות בערך) ייחשבו כפעילות אירובית?
(כלומר לא יזיקו להתאוששות הבעייתית גם ככה)

 

[adimenia]

אני חשבתי שאירובי באוף סיזן זה מובן מאליו לא???😳

 

[Mike Bikov]

אני חשבתי שאירובי באוף סיזן זה מובן מאליו לא???😳

לא בבית ספרינו השמן :hoel:hoel