ייעוץ וריאציה של SS

[James Devlin]

היי,

אימון B של SS נראה אצלי ככה:

פרונט סקוואט - 3X5 , משקל עבודה 70 Kg.
אובהרד פרס - 3X5, משקל עבודה 65 Kg.
פוואר קלין - 5X3, משקל עבודה 70 Kg.

לצערי, בגלל שאין rack בחדר כושר שלי, אני נאלץ להרים את המשקל לכתפיים מהרצפה עם חזרה אחת של פוואר קלין. סך הכל, יוצא שעד שאני מגיע לסטים של פוואר קלין, אני עושה 6 חזרות של פוואר קלין עם משקל דומה למשקל העבודה שלי.

האם להוריד סטים מהפוואר קלין? לשלב איכשהו (למשל, לעשות חזרה של פוואר קלין ואז חזרה של פרס , להוריד את המוט לרצפה ולהתחיל מחדש עם פוואר קלין)?


תודה מראש !

 

[OverPower]

אה?

אתה יכול לשנות ולהוסיף מה שאתה רוצה, אבל זה לא יהיה SS.
​

 

[James Devlin]

היי,

אני לא מעוניין לשנות את התכנית. השאלה שלי היא אם יש מקום להוריד סטים של פוואר קלין (או לעשות משהו אחר) בהתחשב בעובדה שבכל אחד מהסטים של פרונט סקוואט ואוברהד פרס אני מרים את המוט לכתפיים בעזרת פוואר קלין.