ייעוץ מהם שלושת התרגילים הכי טובים להגדלת יד קדמית?

[elirev4]

כבר המון זמן שאני מנסה לפתח את היד הקדמית שלי ואני לא כל כך רואה תוצאות
רציתי לדעת איזה שלושה תרגילים הם הכי מובילים להגדלת היד הקדמית שלי.

תודה מראש:D:D:D

 

[MOONLight]

בנץ' פרס זה יד אחורית וחזה
מתח זה גב,יד אחורית
סקווט ודדליפט אני לא יודע, תרגילים מסובכים ביותר ולא שווים את המאמץ..

זה מסוג משפטים שגם אם נאמרים בצחוק - נותנים לגיטימציה לבאן.

 

[EMZ]

אכן לשבת ולקום זה אחד התרגילים המסובכים. רמת גן חובה נראה לי.

 

[AnaRhisT]

חח אחרי 3 חודשים של תיסכול לא הצלחתי להיות עם טכניקה נכונה. אותי אישית זה הרג מבפנים, במיוחד התמיכה הטובה שהייתה פה בפורום.

 

[Ashkenazi]

אז בגלל שאתה מוותר לעצמך ולמרות שמעירים לך אלף פעמים אתה עדיין ממשיך עם הטכניקה הגרועה אז אתה אומר לאחרים גם לא לעשות את התרגילים האלה ?
הרג אותך מבפנים ?נו באמת

 

[HaMBurGer]

חח אחרי 3 חודשים של תיסכול לא הצלחתי להיות עם טכניקה נכונה. אותי אישית זה הרג מבפנים, במיוחד התמיכה הטובה שהייתה פה בפורום.

אסור לוותר.
ואתה מתעסק ביותר מידי שטויות כמו האשכול שפתחת עכשיו.

 

[AnaRhisT]

מה לעשות שאני לא מצליח לעשות סקווט ודדליפט? פשוט שובר לי את הגב..

---------- התגובה התווספה ב 18:16 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:15 ----------

וגם ת'ברכיים שבר לי לחודש שלם..

 

[SpellStorm]

בנץ' פרס זה יד אחורית וחזה
מתח זה גב,יד אחורית
סקווט ודדליפט אני לא יודע, תרגילים מסובכים ביותר ולא שווים את המאמץ..

HAHAHAHAH!


... oh wait... you're serious.


😵

 

[Ashkenazi]

כי אתה לא מקשיב אולי למה שאומרים לך ?!
העלית לפה 1001 סרטונים וכל פעם מעירים לך על אותם דברים,ואתה עדיין חוזר על הטעויות..

 

[AnaRhisT]

HAHAHAHAH!


... oh wait... you're serious.


😵

לפחות בשבילי זה "מתקיים"😣

---------- התגובה התווספה ב 18:19 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:18 ----------

כי אתה לא מקשיב אולי למה שאומרים לך ?!
העלית לפה 1001 סרטונים וכל פעם מעירים לך על אותם דברים,ואתה עדיין חוזר על הטעויות..

מה אני אעשה... כנראה שאני צריך מדריך כושר צמוד שיעזור לי במשך כל התנועה

 

[HaMBurGer]

מה לעשות שאני לא מצליח לעשות סקווט ודדליפט? פשוט שובר לי את הגב..

---------- התגובה התווספה ב 18:16 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:15 ----------

וגם ת'ברכיים שבר לי לחודש שלם..

אם לא עשית טכניקה טובה והעמסת משקל אז זה מה שקורה.
גם אם הטכניקה טובה בהתחלה ( עד שמתרגלים) יש כל הזמן דומס בגב וכאבים בברכיים וזה עובר עם הזמן.
אם תקפיד על טכניקה טובה זה רק יעזור. בכל מקרה, להגיד שזה בזבוז זמן זה ליצנות

 

[AnaRhisT]

אם לא עשית טכניקה טובה והעמסת משקל אז זה מה שקורה.
גם אם הטכניקה טובה בהתחלה ( עד שמתרגלים) יש כל הזמן דומס בגב וכאבים בברכיים וזה עובר עם הזמן.
אם תקפיד על טכניקה טובה זה רק יעזור. בכל מקרה, להגיד שזה בזבוז זמן זה ליצנות

לא אמרתי שזה ביזבוז זמן, אמרתי שזה לא שווה את המאמץ אחרי שאתה מנסה שלושה חודשים ואתה לא מצליח לעשות כלום נכון.
כנראה שיש לי איזשהי בעיה עם הבנת הטכניקה ואני צריך עזרה פרקטית ולא תאורתית..

 

[SpellStorm]

לפחות בשבילי זה "מתקיים"😣

מה זה אומר?!

 

[HaMBurGer]

לפחות בשבילי זה "מתקיים"😣

מה זה אומר?!

שהוא לא יודע אנגלית?

 

[SpellStorm]

רוב המסה של היד שלך זה טרייספס בכל מקרה. וגם כתפיים.
מה יותר טוב מבנץ פרס ופרס ומתח אני לא מבין (וסקוואט כדי לגדול בכל הגוף).
פעם ראית מישהו שעובד יד קדמית כל החיים וניהיה לו ידיים ענקיות? (מישהו טבעי)

 

[SpellStorm]

נו בסדר, זה מאוד אינדיווידואלי. יש כאלה שקשה לקלוט להם תנועות מוטוריות, לדוג'. בהתחשב במה שאתה לומד, כנראה לך היה קצת יותר קשה לקלוט את לוח הכפל ובגד כפת בראש מילה.

היי בגד כפת זה קשה! עברתי את הבגרות הזאת בחסד...🤡

אוקי זה לא קל כמו לשבת ולגרבץ בבית אבל מה הבעיה להמשיך לנסות ללמוד את זה? מה ה downside? גם אם אתה לא עושה 200 קילו סקוואט זה עדין התרגיל שהכי תורם לגדילה בכל הגוף.

 

[StarDust]

לפחות בשבילי זה "מתקיים"😣

---------- התגובה התווספה ב 18:19 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:18 ----------


מה אני אעשה... כנראה שאני צריך מדריך כושר צמוד שיעזור לי במשך כל התנועה

כן, המבנה האנטומי שלך שונה משלי. אצלך במתח יד אחורית עובדת ולא קדמית.😵

 

[AnaRhisT]

כן, המבנה האנטומי שלך שונה משלי. אצלך במתח יד אחורית עובדת ולא קדמית.😵

תראה, אם הידיים שלך צמודות אחת לשנייה זה יותר עובד על היד קדמית, אם אתה עושה ביניהם רווח גדול אז זה יותר עובד על הגב. אני מניח שזה גם עובד על יד אחורית..
לא נורא אז טעיתי, זה בריא לטעות 😃

 

[tuxlight]

תראה, אם הידיים שלך צמודות אחת לשנייה זה יותר עובד על היד קדמית, אם אתה עושה ביניהם רווח גדול אז זה יותר עובד על הגב. אני מניח שזה גם עובד על יד אחורית..
לא נורא אז טעיתי, זה בריא לטעות 😃

הראש הארוך של הטרייספס עובר מעל מפרק הכתף ככה שהיד האחורית כן במידה מוסיימת די זניחה ולא ממש רצינית עובדת במתח לסוגיו בפשיטת הכתף שמתבצעת שם....

אבל לא לזה התכוון המשורר

 

[theidan]

לפי האשכול הזה (ועוד 200 אחרים) ברור למה הקהילה פה לא מתפתחת לפי 2 לפחות ממה שהיא עכשיו.
כל אחד חדש שלא יודע אתם ישר מתעצבנים עליו במקום לבוא בראש של לעזור לו וברוך הבא.
קצת קבלת פנים. באמת.

 

[tuxlight]

לפי האשכול הזה (ועוד 200 אחרים) ברור למה הקהילה פה לא מתפתחת לפי 2 לפחות ממה שהיא עכשיו.
כל אחד חדש שלא יודע אתם ישר מתעצבנים עליו במקום לבוא בראש של לעזור לו וברוך הבא.
קצת קבלת פנים. באמת.

אם אתה מדבר על אנרכיסט... הוא לא חדש כאן.... והוא פרדוקס זה הטבע ;tasaz;asg3a:s13: