ייעוץ מספר שאלות על ת.אימונים טקסס

[yaarizdeluxe]

המטרה היא הגדלת מסה : אני 174 שוקל 72 קילו
הסדר של התרגילים כמו שאני חושב לעשות את התוכנית הם:
1.סקוואט 2.דידדליפט 3.בינץ פרס 4.פוש פרש 5.פנטלי רוו 6.מתח

איך ניראה לכם סדר התרגלים?? יותר מדי??
לגבי יד קידמית ואחורית האם כדי להוסיף לאחד האימונים ??

בתודה ניר

 

[מר לטיסימוס]

מה הקשר בין הסדר של התרגילים שאתה חושב לבין התוכנית?
קראת על התוכנית?
ולמה אתה רוצה לעשות טקסס ולא תוכנית שיותר מתאימה למתחיל?

 

[yaarizdeluxe]

קראתי על התוכנית ולא מצוין בה את סדר התרגלות לכן אני שואל מחכמים ממני
בחרתי דווקא בתוכנית זו מאחר ואני מתאמן בחדר כושר כבר שנה וחמי וחלק מהתרגלים לא חדשים לי
ואני חושב שהתוכנית מתאימה לי
תודה ניר

 

[Cygnus]

😣

 

[MOONLight]

אני מציע שתבצע תוכנית מדקאו 5X5. אם מיצית את הSS.

זו תוכנית שאפשר לתת בא הרבה - וגם אני אחרי מחזורים לא מעטים איתה ובעצת כמה חברים טובים פה בפורום - אנסה לחזור עליה בקרוב בחיטוב.

כמובן שוב תודה - לחיים רן וגיל שדי פתחו לי את העיניים אתמול. 😍

 

[Mike Bikov]

קראתי על התוכנית ולא מצוין בה את סדר התרגלות לכן אני שואל מחכמים ממני
בחרתי דווקא בתוכנית זו מאחר ואני מתאמן בחדר כושר כבר שנה וחמי וחלק מהתרגלים לא חדשים לי
ואני חושב שהתוכנית מתאימה לי
תודה ניר

זה שאתה שנה וחצי מתאמן ומכיר את כל התרגילים עדיין לא אומר שאתה לא מתחיל.
מה המשקלים שלך בסקוואט, דדליפט, פרס ולחיצת חזה?

 

[yaarizdeluxe]

סקוואט 90 קילו
לחיצות חזה 52 קילו
דידליפט לא עשיתי מעולם
פרס הייתי עושה בהתחלה והפסקתי על 30 קילו

 

[Cygnus]

אתה מתאמן מתחיל.

 

[Satan-Shor]

סקוואט 90 קילו
לחיצות חזה 52 קילו
דידליפט לא עשיתי מעולם
פרס הייתי עושה בהתחלה והפסקתי על 30 קילו

כמו שאמר רופא באיזה סרט ישן "אתה לא צריך ג' - אתה צריך ז'! "
אתה לא צריך טקסס, מקסימום מדקאו.