נק' מוניטין:
-38
שלום,
אני מתאמן בתוכנית AB, פעמיים בשבוע A ופעם אחת בשבוע B.
בB אני עובד בעיקרון רק על גב, כתפיים וכו'.
לכן, אני רוצה להוסיף מתח ל3 פעמים~5 פעמים בשבוע.
השאלה היא האם זה יהיה אפקטיבי?
יום ראשון,שלישי,חמישי,שבת.
ועוד שאלה האם זה יהיה אפקטיבי לעשות כל יום שכיבות שמיכה במשך 15 דקות?
הכוונה היא האם זה יעייף לי את השרירים ביום הבא שאני אעשה שכיבות שמיכה, כי אם כן אז זה לא יהיה יעיל.
חשבתי להתחיל על 3-4 פעמים בשבוע ואז לעבור ל 5-7 פעמים בשבוע.
וגם מתח 3-4 ואז לעבור ל 5-7
מה דעתכם?
אני מתאמן בתוכנית AB, פעמיים בשבוע A ופעם אחת בשבוע B.
בB אני עובד בעיקרון רק על גב, כתפיים וכו'.
לכן, אני רוצה להוסיף מתח ל3 פעמים~5 פעמים בשבוע.
השאלה היא האם זה יהיה אפקטיבי?
יום ראשון,שלישי,חמישי,שבת.
ועוד שאלה האם זה יהיה אפקטיבי לעשות כל יום שכיבות שמיכה במשך 15 דקות?
הכוונה היא האם זה יעייף לי את השרירים ביום הבא שאני אעשה שכיבות שמיכה, כי אם כן אז זה לא יהיה יעיל.
חשבתי להתחיל על 3-4 פעמים בשבוע ואז לעבור ל 5-7 פעמים בשבוע.
וגם מתח 3-4 ואז לעבור ל 5-7
מה דעתכם?
