ייעוץ חיטוב - היפוטרפיה

[TOPSE18]

איזו תוכנית תתאים לי בחיטוב ותהיה היפוטרפיה??
או בכללי תוכנית שתתאים לי לחיטוב..אבל לא כוח או משהו כזה:YFjeoKfawB:
שהתוכנית תהיה 3 פעמים בשבוע מעדיף
ABA
BAB

 

[MOONLight]

למעט מקרים מסוימים מפורט פה

http://www.kilogram.co.il/1633/הורדה-בשומן-תוך-כדי-העלאה-במסת-השריר/

ככלל אין גדילה משמעותית במסת השריר במצב חיטוב.

תחליט מה אתה מעדיף ורוץ עם זה.

 

[TOPSE18]

לא היה לי כוח לקרוא הכל..
אבל לפי מה שראיתי אין שם תוכנית..
אתה או מישהו יכול לתת לי אחת?

 

[MOONLight]

חבוב, לא קיימת תוכנית כזאת.

חיטוב זה עניין של תזונה ומאזן קלורי שלילי. אתה לא תגדל משמעותית בשריר אם בכלל, כנראה תפסיד מסת שריר בחיטוב.

יש פה דוגמא לתוכנית פיצולים
http://www.kilogram.co.il/249/תוכנית-אימונים-lyle-mcdonalds-bulking-routine/

 

[EMZ]

היפוטרופיה.

 

[TOPSE18]

אוקיי ואם אני הולך על היפוטרפיה אז מה אתם מצעים??

 

[MOONLight]

היפרטרופיה.

יש תוכניות כוח טובות - מדקאו\גלן\טקסס\סמולוב\שייקו\עוד תוכניות כח

יש גם תוכניות נוספות - ABC\AB\FST7\WS\HST\עוד תוכניות בודיבילדינג

אם אתה לא מוזרק וברמה מתקדמת - אפשר לדעתי ללכת HST או AB או WS - נמצאות בפורטל

את האחרונה לא ניסיתי אבל יש פה חברים בפורום שעושים.