ייעוץ איך התפריט שבניתי?

[LioRiX]

אני עוד לא בטוח לגבי המשקל שלי.. כל בוקר אני שוכח להישקל...
גיל 15
משקל כנראה משהו כמו 70~75
גובה 172~173
אז RMR משהו כמו 2200 בימים רגילים בלי אימון..
מסה נקייה כנראה.. נראה לאן יזרום... איך התפריט? זה בסדר שכל יום יש קראנצ'?

 

[HaMBurGer]

אחי בטח שיהיה לך כרס אם אתה מתחיל מסה רצינית של SS על כזה משקל וגובה.
תעשה חיטוב קצר ותתחיל מסה כמו שצריך אם אתה לא רוצה להראות כמו כדור שלג.

 

[LioRiX]

חחחח אני לא מתחיל מסה רצינית של SS...
לגבי התוכנית זה עוד לא בטוח שSS.. חחח אני עוד מחכה לתגובה שלך שמה..
בכל מקרה זה מין המשך מסה.. במסה שהפסקתי עליתי מ58 קילו על אותו גובה למשקל העכשווי.. אני מעדיף להמשיך עם נקייה כי לא השגתי מי יודע מה במסה המוזרה שהיתה לי..

בקיצ אור איך התפריט? (אולי בהמשך אני אשחק עם הפחמימות ויחליף לכמה שבועות לAD)

 

[HaMBurGer]

תוריד שומן ותוסיף פחמימה.
תשאר על המאזן הזה או שתעלה טיפה אם אתה אומר שיש לך גנטיקה שקל לך "להשמין".
על כמה אחוז שומן אתה?

 

[LioRiX]

אין לי מושג חחחח כבר שנים אני אומר לעצמי מחר בבוקר אני אצלם אבל שוכח.. אני אכתוב לי היום פתק ככה להיות בטוח..
ואני מעדיף שלא להוסיף פחמימה חבל לי להוסיף עודד נוזלים למה שכבר יש ואני אקבל