ייעוץ מה ההבדל בין בנץ פרס לבין בנץ פרס במשקולות ?

[יוסי צפוני]

שלום


תמיד סיקרן אותי מה ההבדל / יותר טוב / עובד יותר חזק על השרירים ... בין פרס עם מוט או בנץ פרס עם משקולות חופשיות על ספסל ..

תודה לעונים ;susss

 

[LioRiX]

משקולות עובדות יותר על המייצבים, ובגלל זה עם מוט אתה יכול להעמיס יותר משקל
בחירה שלך

 

[Tzvika]

ועם מוט הרבה יותר קל לעלות במשקל של הבנץ

 

[יוסי צפוני]

לי הפוך יותר קשה עם המוט ... עם משקל חופשי אני שוחה כמו דג במים שם משקל שבמוט ממש מתקשה..

 

[antipop_killaa]

לי הפוך יותר קשה עם המוט ... עם משקל חופשי אני שוחה כמו דג במים שם משקל שבמוט ממש מתקשה..

יכול להיות שיש איזו בעיה בטכניקה או שבמשקולות יד אתה לא עובד טווח תנועה מלא.

 

[יוסי צפוני]

בעקרון עדיף משקולות יד בתרגיל של הבאנץ פרס על מנת להפיק את המיטב או שמוט עושה את זה יותר טוב?

 

[מר לטיסימוס]

בעיקרון, אם היה אפשר לעלות במשקולות יד משקל בצורה נורמלית, הן היו עדיפות על פני מוט. אבל מאחר שאי אפשר נוטים להשקיע יותר במוט. אין כאן שאלה של יותר טוב, משקולות נותנות יותר טווח תנועה, מוט מאפשר עליה יותר הדרגתית במשקלים.

 

[יוסי צפוני]

מר לטיסימוס

מדוע לא ניתן לדעתך לעלות "בצורה נורמאלית" במשקלים במשקולות חופשי ??
אני ראיתי ביו טיוב כאלו שמרימים בחופשי משקלים גדולים מאוד...

 

[Uri_K]

קודם כל במוט אפשר להעמיס בקילו אחד או פחות בכל צד, ובדאמבלים ברוב המקרים הקפיצות יהיו 2 קילו למשקולת - קשה יותר להתקדם. מעבר לזה כמו שאמרו, במשקוליות יד יש עבודת ייצוב גדולה יותר בעיקר סביב הכתף כי התנועה 'חופשית' יותר, טווח התנועה גדול יותר (והמרחק שהמשקל עובר גדול יותר) והצד הדומיננטי בגוף לא תורם לדחיקה על חשבון הצד הפחות דומיננטי (כמו שיכול לקרות במוט).

 

[LioRiX]

במוט יהיה יותר קל להעלות משקלים כי יד אחת תומכת בשניה, ובגלל זה גם אפשר יותר משקל

 

[s0d]

תחשוב גם שבמשקולות יד שתגיע למשקלים גבוהים, יהיה לך יותר ויותר קשה להרים את המשקולת אליך, דבר שלוקח לך כח מהסט. (כל הקטע של ההרמה לפני תחילת העבודה), בספה עם מוט, אין את הקטע הזה מכיוון שהמוט נמצא מעליך ואתה ישר מתחיל.

 

[SpellStorm]

בנוסף לדברים שנאמרו פה שנכונים, במשקוליות יד הדרך הנכונה להתחיל סט - לדברי ריפטו - זה באותה צורה שאתה מתחיל סט עם מוט - כך שהמוט נעול מעל הראש (הידיים עומדות ישרות ונעולות). זאת אומרת שכדי להתחיל סט נכון עם משקוליות אתה חייב שמישהו ישים לך אותם על הידיים כשהידיים נעולות מעל הראש (או איכשהו להשכב עם הידיים כשהם נעולות) וזה ממש לא נוח, כל זה תוך כדי שמירה על טכניקה נכונה (למשל לקרב שכמות ולהצמיד מתחת לספסל)... מה שהופך את זה למשהו נורא קשה במשקלים נורמליים.

 

[יוסי צפוני]

במוט יהיה יותר קל להעלות משקלים כי יד אחת תומכת בשניה, ובגלל זה גם אפשר יותר משקל

וזה יכול להיות פתח לצרות מכיון שהיד החלשה תקבל סיוע מהחזקה ולא תעבוד באמת במשקל שהיא אמורה..דבר שיכול לדעתי ההגיונית להוביל לפציעה באיזה שהוא שלב

 

[LioRiX]

וזה יכול להיות פתח לצרות מכיון שהיד החלשה תקבל סיוע מהחזקה ולא תעבוד באמת במשקל שהיא אמורה..דבר שיכול לדעתי ההגיונית להוביל לפציעה באיזה שהוא שלב

כמה כבר חלשה היא יכולה להיות ביחס ליד השניה? פעם שמעת על פציעה מבנץ' בגלל הסיבה הזאתי?

 

[KBHU]

עם מוט יותר קל לעשות 120 קילו בנץ' מאשר עם 120 קילו דאמבלים שכל אחד 60 ק"ג, ניראה לי שזה ההבדל העיקרי.