נק' מוניטין:
28,250
לפי המשקלים אתה רחוק מסמולוב כמו שאני רחוק מלרקוד בבולשוי.
לגבי הלחיצות, יכול להיות שאתה לא לוחץ נכון, המשקלים יחסית נמוכים לסוף SS.
לגבי הלחיצות, יכול להיות שאתה לא לוחץ נכון, המשקלים יחסית נמוכים לסוף SS.
נק' מוניטין:
28,250
תעשה מדקאו או טקסס אח"כ ואז תראה מה קורה.
נק' מוניטין:
28,250
חחח כמה שיותר. בדרך כלל אם הטכניקה שלך טובה ואתה אחרי 2 ריסטים, כדאי להעביר את הלחיצות לתבנית אחרת כמו מדקאו או טקסס ולהישאר בכל השאר ב-SS. אבל אל תקפוץ לזה מהר מדי.
נק' מוניטין:
28,250
כן ודאי, זה לא קשור למשקל גוף, מה שתמיד אומרים זה שבנץ' משקל גוף ל-3 סטים של 5 זה קלאסי אבל אתה בטח יכול יותר. ותאכל.
נק' מוניטין:
28,250
התכוונתי שאם תפסיק לעלות במשקלים ותתקע במשקל גוף תאכל יותר. אם אתה מתקדם הכל בסדר, אין שום טעם לבלוס אוכל בלי הבחנה.
נק' מוניטין:
1,514
תשמע נשמע שיש לך עוד להתקדם.. 69 קילו זה לא נשמע כמו סוף SS נשמע כמו התחלה, גם לגובה שלך.
אני לא אומר שצריך לבלוס או להפוך לשמן אבל אתה אמור לסיים SS לא כשבא לך אלה אחרי שעשית ריסט פעמיים בסקואט ופעם בדדליפט, אחרי שאכלת כמו שצריך. אחרי זה לא צריך לזנוח את התוכנית ופשוט לעשות tweaking למשל יום קל באמצע.
אחרי זה תלוי במטרה, אם יש לך שומן שאתה רוצה להוריד (מה שסביר להניח שיקרה) אתה יכול להכנס לניטרלי ואז שלילי קטן ולעשות טקסס או לינארית של סטאר. אפשר להתקדם מעולה בהם גם בחיובי קטן, אבל היתי מציע לך אם אתה עדין רוצה מאסה להמשיך עם התקדמות לינארית כמה שאתה יכול. (הכוונה ההמשך של SS מPPST למשל התוכנית של מתחילים-מתקדמים שזה בעצם כמו SS רק יום קל באמצע עם וריאציה של FS למשל וגם incline במקום בנצ' באחד הימים למשל)
אני לא אומר שצריך לבלוס או להפוך לשמן אבל אתה אמור לסיים SS לא כשבא לך אלה אחרי שעשית ריסט פעמיים בסקואט ופעם בדדליפט, אחרי שאכלת כמו שצריך. אחרי זה לא צריך לזנוח את התוכנית ופשוט לעשות tweaking למשל יום קל באמצע.
אחרי זה תלוי במטרה, אם יש לך שומן שאתה רוצה להוריד (מה שסביר להניח שיקרה) אתה יכול להכנס לניטרלי ואז שלילי קטן ולעשות טקסס או לינארית של סטאר. אפשר להתקדם מעולה בהם גם בחיובי קטן, אבל היתי מציע לך אם אתה עדין רוצה מאסה להמשיך עם התקדמות לינארית כמה שאתה יכול. (הכוונה ההמשך של SS מPPST למשל התוכנית של מתחילים-מתקדמים שזה בעצם כמו SS רק יום קל באמצע עם וריאציה של FS למשל וגם incline במקום בנצ' באחד הימים למשל)
