נק' מוניטין:
28,250
אני מצטער, אתה חייב לסובב את הסרטון בשביל שיהיה אפשר להבין משהו.
נק' מוניטין:
28,250
נראה שאתה מרים את התחת יותר מדי לפני המשיכה, זה מה שהרס לך את 2 האחרונות (באחת לפני האחרונה עושה רושם שלא נעלת, אבל יכול להיות שזה מהצילום). תנסה למשוך טיפה יותר מבוקר (לא לנסות לקרוע את המוט מהרצפה) ויהיה בסדר. חוצמזה אני לא רואה עוד משהו (יכול להיות שהמוט היה רחוק בחזרה הראשונה אבל תיקנת את זה אח"כ).
נק' מוניטין:
28,250
ב-2 הראשונות הוא נראה בסדר. ב-2 האחרונות הוא מתרומם כי כבד לך, זה טבעי אבל זה דופק את התנועה. תחשוב על לדחוף את הרגליים לרצפה כשאתה מרים ולא על להרים עם הגב, זה לפעמים עוזר.
נק' מוניטין:
328
כמו שנאמר, התחת גבוהה מידי עוד לפני שהמוט התנתק מהרצפה.. הכוח שהארבע ראשי יכל לתת להרמה "מתבזבז" בהרמת התחת לפני המשיכה. במקום זאת, המשיכה מתבצעת בעיקר מההאמס/גלוטס/גב תחתון.
אולי אתה צריך לשפר את הסט אפ בכך שתרחיק את כפות הרגליים מהמוט טיפה, ואז שתצמיד את השוקיים למוט לפני ההרמה, התחת יתחיל קצת יותר נמוך, והארבע ראשי יתרום יותר לתנועה.
גם לי מאוד עזר לחשוב על לדחוף את הרצפה במקום למשוך את המוט.
בהצלחה!
אולי אתה צריך לשפר את הסט אפ בכך שתרחיק את כפות הרגליים מהמוט טיפה, ואז שתצמיד את השוקיים למוט לפני ההרמה, התחת יתחיל קצת יותר נמוך, והארבע ראשי יתרום יותר לתנועה.
גם לי מאוד עזר לחשוב על לדחוף את הרצפה במקום למשוך את המוט.
בהצלחה!
