ייעוץ שאלה על המאמר של טקסס מת'וד

[EMZ]

כתוב שם:

Friday is intensity day. It focuses the tonnage from Monday into a new 5RM, or within 2% of it to allow for training-quality technique. Do most of your warm-up work light, first with the empty bar and then 135, and then take doubles or singles up to your one work set, the one that should give you a new 5RM.

זה לא אמור להיות 1RM? זה חוזר בכל המאמר.
או שהוא קורא לזה ככה כי זה המדד שלפיו עובדים בתכנית ובימי הנפח?

מתוך:
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_texas_method

 

[moo]

תעלה לפה את הקובץ. או שתעלה לאתר העלאת קבצים. תודה

 

[cuba]

אתה יכול לשלוח לי גם? או לעלות לפה?

 

[SpellStorm]

הנה
יש למעלה מקום לחישוב מקורב של 1RM בתרגילים הראשיים

 

[SpellStorm]

ביום השני (יום התאוששות) רשמתי light squat אבל אפשר לעשות front squat או כל וריאציה אחרת של סקוואט שהיא משקל יותר נמוך (באזור ה70-80%) מהיום נפח

 

[moo]

זה לא עובד לי

 

[NIRAN]

עובד לי, אם יש לך את האופיס החדש (2010), תלחץ למעלה (מתחת לסרגלי כלים) ENABLE EDITING זה מופיע במעין פס צהוב.

 

[EMZ]

תודה.