ייעוץ לאכול על פי תפריט או לא?

[החרגול]

אני מוצא את עצמי כרגע אוכל את התפריט שלי בכוח.
כבר מלא זמן שיש לי בתפריט בשר טחון ואני פשוט לא יכול לראות את זה יותר אבל אני לא מוצא תחליף יותר טוב מזה מבחינת חלבון...
אני שוקל פשוט לאכול מה שבא לי
ראיתי את המאמר של איש הלילה ב*********,
הוא נתן שמה כמה מזונות שהוא ממליץ לאכול מהן, הבעיה היא שכמעט ולא ראיתי שמה פחמימות...
הוא אמר לא להתייחס ליחסית בין אבות המזון פשוט לדאוג לכמות חלבון מספקת...
אז אני שוקל לשמור על ה4 ליטר חלב ביום יש לי גיינר... קריאטין
וכל השאר לאכול פשוט מה שבא לי...
טוב או לא?

 

[orelz]

תלוי מה המטרות שלך, בגדול אם אתה אוכל מספיק חלבון לא משנה מאיפה יבוא השאר.

 

[החרגול]

המטרה העיקרית היא להתחזק,
וכמובן אני לא רוצה להשאר כמו שאני מבחינת גודל אבל זה הדבר שפחות חשוב לי... ולא הבנתי מה רשמת....

 

[מר לטיסימוס]

מבחינה עובדתית אני חושב שלא יהיו הרבה שיגידו לך שהם הצליחו לעלות מהר בכוח עם לאכול לפי תפריט. מה גם שלמי יש כוח לספור קלוריות כל הזמן, זה לא חיים גוד דמט.

 

[AMIR2000]

נו מה הבעיה ?
תבנה תפריט עם אותו קלוריות רק עם המזון שאתה אוהב...

 

[החרגול]

הבעיה שגם זה יימאס עליי תוך זמן...
אהבתי מאוד בשר טחון בהתחלה ועכשיו אני לא מסוגל לאכול את זה כבר מלא זמן שאני אוכל את זה...
לטיסימוס אז אתה אומר לאכול מה שבא לי בלי תפריט?

 

[orelz]

אתה יכול לאכול מה שבא לך, רק תדאג להכניס מספיק חלבון.

 

[EMZ]

אם אתה לא בחיטוב, לאכול לפי תפריט זה מפגר ואובססיבי.
הדרך הכי יעילה ופשוטה היא לאכול מה שאתה רוצה ולוודא (כלומר לספור או להעריך) שאתה אוכל מספיק חלבון.
אחרי זמן מה זה כבר בא לך טבעי ואתה יודע בדיוק כמה חלבון אתה אוכל.

 

[החרגול]

סבבה חלבון זה חשוב והכול..
ומה עם פחמימות... למה החלבון עד כדי כך חשוב?

 

[orelz]

סבבה חלבון זה חשוב והכול..
ומה עם פחמימות... למה החלבון עד כדי כך חשוב?

כי אם לא תאכל מספיק חלבון אתה סתם תשמין ולא תעלה בשריר:s59:
פחממות זה לא חשוב(רק במקרים מאוד מסוימים), זה פשוט דרך קלה וזולה וטעימה להביא את המצב למאזן קלורי חיובי.

 

[EMZ]

כי חלבון הוא אבן בניין של שריר. פחמימה לא.

 

[החרגול]

סבבה אז רגע אני אעשה חישוב קטן
אני שותה 4 ליטר חלב זה 116 גרם חלבון
יש עוד איזה 15 גרם חלבון בגיינר,
סה"כ 130 גרם, ואני יכול להוסיף עוד 100+ מאוכל מוצק... וזה מספיק חלבון?
סה"כ 230+

 

[EMZ]

אם אתה שוקל כמו שכתוב אז כן.

 

[NIRAN]

+ 1, לכל החברה שאמרו עזוב תפריט במסה, דיי מיותר.

תוכל לשובע (כנראה שתצתרך מעבר לשובע) ותראה מה הולך עם המשקל גוף שלך.

 

[מר לטיסימוס]

אל תגזים עם החלבון, אני לא הייתי עובר את ה-2.2 (ומעולם לא עברתי את ה-2 שלא בחיטוב). 190 גרם חלבון זה די והותר, תשלים את השאר משומן ופחמימה (אני אומר לאכול מה שבא, אבל במידה. 5 סופגניות כל יום יביאו אותך מהר מאוד למצב שתתחרט על זה).

 

[EMZ]

מה רע ב2.7 חלבון?