נק' מוניטין:
0
היי, יש איזה מאמרים או מידע שאפשר
להבין את ההבדל בכמות קלוריות, חלבונים ומינרלים עבור דיאטה ומאסה.
אני עומד על 4 ארוחות כיום, לחיטוב - תזונה דיאטית:
בוקר
באפריל אני נכנס למסה, עם אימונים ממש קשים וכייפים. רציתי לקבל נקודות מבט איך אתם אוכלים ואיזה סוג ארוחות, כמות, פעמים עבור מאסה?
תודה
להבין את ההבדל בכמות קלוריות, חלבונים ומינרלים עבור דיאטה ומאסה.
אני עומד על 4 ארוחות כיום, לחיטוב - תזונה דיאטית:
בוקר
- 2 ביצים אורגניות עם חלמונים
- עדשים 150-200 גרם בהתאם לאנרגיה
- אפונות ירוקות עם מיץ לימון
- שעועית פינטו 150 גרם ומעלה תלוי באנרגיה
- חזה עוף 150 גרם
- סלט כרוב עם מיץ לימון
- בשר בקר
- שעועית אדומה
- כרוב כבוש
- דג סלמון באפייה, או כל סוג דג אחר לדוגמא: דג נילוס, ועוד.
- שעועית שחורה
- סלט כורב עם מיץ לימון
באפריל אני נכנס למסה, עם אימונים ממש קשים וכייפים. רציתי לקבל נקודות מבט איך אתם אוכלים ואיזה סוג ארוחות, כמות, פעמים עבור מאסה?
תודה
