GODOG משתמש מתחיל 182 27 נק' מוניטין: 390 0 182 27 23/3/11 #1 אני זוכר שפחמימה פשוטה אחרי האימון חשובה כטריגר לאינסולין ולמילוי מאגרים. עד כמה זה קריטי והאם סוכל לבן תופס פה תודה
אני זוכר שפחמימה פשוטה אחרי האימון חשובה כטריגר לאינסולין ולמילוי מאגרים. עד כמה זה קריטי והאם סוכל לבן תופס פה תודה
MOONLight גורו חיטוב ממה שקיים היום 6,962 58 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 12,373 0 6,962 58 גו אקטיב - יהוד 23/3/11 #2 מה שחשוב זה תזונה יומית מספקת של חלבון\שומן\פחמימה. לאכול טוב ומספיק כמה שעות לפני האימון (שלא יציק בבטן). התזמון והתדירות לא קריטיים למילוי מאגרים. Upvote 0 Downvote
מה שחשוב זה תזונה יומית מספקת של חלבון\שומן\פחמימה. לאכול טוב ומספיק כמה שעות לפני האימון (שלא יציק בבטן). התזמון והתדירות לא קריטיים למילוי מאגרים.
HaMBurGer משתמש קבוע 1,400 1 נק' מוניטין: 502 0 1,400 1 23/3/11 #3 מחזק את מה שהאנורקס אמר Upvote 0 Downvote
A -=ALX=- משתמש קבוע 1,927 5 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 7,800 0 1,927 5 23/3/11 #4 אבל עם תיקון קטן , כן מומלץ לאכול משהו קטן מייד לאחר האימון לשיפור ניידות החלבון לתאים(בהנחה כמובן שיש מספיק חלבון זמין מארוחות קודמות) זה לא חייב להיות פחמימה ויכול להיות גם חלבון כי גם לו יש תגובה אינסולינית Upvote 0 Downvote
אבל עם תיקון קטן , כן מומלץ לאכול משהו קטן מייד לאחר האימון לשיפור ניידות החלבון לתאים(בהנחה כמובן שיש מספיק חלבון זמין מארוחות קודמות) זה לא חייב להיות פחמימה ויכול להיות גם חלבון כי גם לו יש תגובה אינסולינית
EMZ משתמש על 14,464 105 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 27,416 0 14,464 105 23/3/11 #5 זה לא כזה משנה מה. פשוט תאכל אחרי אימון. Upvote 0 Downvote
W wiklola משתמש מתחיל 103 0 נק' מוניטין: 113 0 103 0 24/3/11 #6 הייתי הולך על הצעד הקלאסי חלבון נוזלי--אבקת חלבון + סוכר ענבים או 2-3 תמרים לאחר האימון Upvote 0 Downvote
GODOG משתמש מתחיל 182 27 נק' מוניטין: 390 0 182 27 24/3/11 פותח/ת השרשור #7 נכתב ע"י EMZ: זה לא כזה משנה מה. פשוט תאכל אחרי אימון. לחצו כדי להרחיב... תודה Upvote 0 Downvote
