ייעוץ גרעון בPSMF וכמות פחמימות ושומנים

[snirz]

אני מתחיל בקרוב PSMF, לא מצאתי בספר כמה גרעון קלוריות צריך להיות ומה כמות הפחמימות והשומנים המקסימלית שמותר לי לאכול.

 

[MOONLight]

יש סיבה שאתה בוחר ללכת בדיאטה הזאת חוץ ממזוכיזם ?

 

[orelz]

שומנים ופחממה רק מה שעם החלבון, בנוסף ירקות ירוקים חופשי(כמובן שבגבול הטעם הטוב) פחממה צריך לצאת באזור ה30 גרם, ושומנים גם מה שבא עם החלבון(שהוא ממקור דל-שומן כמובן), ובנוסף חייב לתסף ב EFAS,FISH OIL
באמת מזוכיזם... אני לא ממליץ על זה כלל וכלל.

 

[Jonashacht]

מצטרף לשאלה, למה שתעשה את זה לעצמך?

 

[snirz]

אני רוצה להגיע לאחוז שומן נמוך וכל הדיאטות שיביאו אותי אליו הם נאציות באותה מידה, חוץ מזה אני רוצה לצבור ניסיון בדיאטה קטוג'נית.

 

[Jonashacht]

בהצלחה, נשמע שטני...

 

[12344]

על כמה אחוז שומן אתה? זה משתנה.