ייעוץ פרונט סקוואט בטקסס

[EMZ]

אני מתחיל לחזור לאימונים.
אני מתחיל עם עבודה בטקסס ל5 חזרות (גם בעצימות).
ריפ ממליץ ביום התאוששות לעשות 5*2 סקוואט קל. אני רוצה להכניס שם פרונט סקוואט במקום.
להשאיר את זה 5*2 או לעשות 3*3 או 5*3?

 

[12344]

נו באמת...
זה לא משנה.
תעשה מה שבא לך מאלה, אבל אל תעבוד כבד.

 

[EMZ]

נו באמת...
זה לא משנה.
תעשה מה שבא לך מאלה, אבל אל תעבוד כבד.

😳😳😳

 

[coldfire]

3x3 זה לא רע. וכן, כבד.

 

[SpellStorm]

אני עושה סקואט קל 1X5 נסיתי 3X3 אבל אקרוס מעייף אותי מדי ליום עצימות

השאלה אם אתה במאסה או חיטוב - כי במאסה אפשר להשתגע יותר בלי השלכות 😃

 

[EMZ]

אני לא בחיטוב. אלך על 3*3.
תודה.

 

[MOONLight]

מתי נראה לוג שלך אהה יא תימניוק?

 

[EMZ]

כשאתחיל להתאמן כמו בן אדם ובקביעות.

 

[מר לטיסימוס]

אני עשיתי 3*3. וכבד, שזה גם ככה "קל" כי מדובר בפחות משקל (אבל עם דגש אחי!!!).

 

[moo]

תקשיב לאלכס (3X3)

אני מציע לך אימון אינטרוואלים עצים וקצר פעם בשבוע כהכנה ל...
20 ד' 5 אינטרוואלים של 1.5-2 דקות עצימים אם אותם זמני מנוחות
(אתה יכול לתכנת את ההליכון לזה בשניה)

 

[12344]

אני לא בחיטוב. אלך על 3*3.
תודה.

אתה באמת חושב שאחרי סקוואט 5X5 ופרונט סקוואט 3X3 אתה תשבור שיאים ביום חמישי?
תהיה בריא.

 

[moo]

אתה באמת חושב שאחרי סקוואט 5X5 ופרונט סקוואט 3X3 אתה תשבור שיאים ביום חמישי?
תהיה בריא.

הוא יתאושש מהסקוואט זה לא שהנפח שלו הורג אותו
עוד חודש חודשיים בתוכנית זה משהו אחר כבר

 

[tuxlight]

אתה באמת חושב שאחרי סקוואט 5X5 ופרונט סקוואט 3X3 אתה תשבור שיאים ביום חמישי?
תהיה בריא.

כן.........


אלירן
בגדול בהתאוששות אתה יכול ללכת על 3X3 או 2X5 .. ראיתי דעות לכאן ולכאן.. אני ידוע עליי שבהתאוששות אתה מגיע עם דומס וחסק כוח למכון גם ככה ו 5 חזרות זה לא כיף 🤡
אני עם ה 3X3 .. חבר היה על 2X5 .. זה לא קריטי כל עוד אתה עובד באחוז המתאים להתאוששות


לגבי הפרונט סקוואט.. בהתחלה עוד אפשר לשחק עם זה, בהמשך [אם לא כבר מההתחלה] עדיף לעשות גם סקוואט רגיל בהתאוששות [במידה ואתה לא עושה פרונט בנפח 🤡]





אגב למה בחרת טקסס? [ולא מדקאו/SS]

 

[moo]

כן.........


אלירן
בגדול בהתאוששות אתה יכול ללכת על 3X3 או 2X5 .. ראיתי דעות לכאן ולכאן.. אני ידוע עליי שבהתאוששות אתה מגיע עם דומס וחסק כוח למכון גם ככה ו 5 חזרות זה לא כיף 🤡
אני עם ה 3X3 .. חבר היה על 2X5 .. זה לא קריטי כל עוד אתה עובד באחוז המתאים להתאוששות


לגבי הפרונט סקוואט.. בהתחלה עוד אפשר לשחק עם זה, בהמשך [אם לא כבר מההתחלה] עדיף לעשות גם סקוואט רגיל בהתאוששות [במידה ואתה לא עושה פרונט בנפח 🤡]



אגב למה בחרת טקסס? [ולא מדקאו/SS]

אם הוא לא עושה פרונט סקוואט אז מה הוא יעשה לגב עליון ?

 

[tuxlight]

אם הוא לא עושה פרונט סקוואט אז מה הוא יעשה לגב עליון ?

לא כל כך הבנתי את השאלה

אבל אם כן הבנתי נכון אז, בכל מקרה יש לו גם משיכות בהתאוששות [ובנפח כל עוד יש כוח]
BOR/CHINS אמורים להספיק לפי כמה שאני מבין

 

[moo]

בצחוק ליצן

 

[tuxlight]

בצחוק ליצן

😵😣

 

[EMZ]

אני לא עושה SS כי אני לא יכול להתקדם מאימון לאימון. גם כי אני חוזר אחרי בעיות רפואיות, גם חוסר שינה וגם חוסר זמן. הטקסס מסתדר טוב מבחינת זמנים.
בשלב כלשהו ארד בעצימות ל3.
ואני אכן מתכוון להכניס פעם בשבוע אינטרוולים.
כרגע הכל באי סדר ובלאגן. מקווה שיסתדר לי בקרוב ואתחיל להתאמן כמו בנאדם.

 

[EMZ]

אתה באמת חושב שאחרי סקוואט 5X5 ופרונט סקוואט 3X3 אתה תשבור שיאים ביום חמישי?
תהיה בריא.

כבר עשיתי את זה בעבר.

לגבי הפרונט סקוואט.. בהתחלה עוד אפשר לשחק עם זה, בהמשך [אם לא כבר מההתחלה] עדיף לעשות גם סקוואט רגיל בהתאוששות [במידה ואתה לא עושה פרונט בנפח 🤡]

למה?

 

[HaMBurGer]

יא ליצן מה אתה עושה ב6 בבוקר? 🤡

חחח וסליחה על הספאם...