היום היה האימון הראשון של הפרוטוקול עשיתי סקוואט מוט ריק 3X25 ודדליפט 1X20 כי הסיבולת שלי חרא מסתבר בדדליפט וגם בסקוואט היה קשה,עכשיו אחרי כל סט בסקוואט הרגשתי תפוס כמו הכאב שהיה אחרי האימונים הכבדים רק מופחת זה בסדר?
---------- התגובה התווספה 31-03-2011 ב 20:26 ---------- התגובה הקודמת הייתה 30-03-2011 ב 20:54 ----------
מישהו?בכל מקרה יש לי שאלה חדשה: היום עשיתי אם 45 קילו ל20 חזרות ו55 קילו ל17 חזרות כי כבר ב18 היד שלי נרדמה חזק חח,ואחרי הסט הרגשתי כאב יותר חזק מפעם שעברה זה אומר שצריך להישאר על המשקל הזה לפעם הבאה או להוריד שוב ל20?
---------- התגובה התווספה 31-03-2011 ב 20:26 ---------- התגובה הקודמת הייתה 30-03-2011 ב 20:54 ----------
מישהו?בכל מקרה יש לי שאלה חדשה: היום עשיתי אם 45 קילו ל20 חזרות ו55 קילו ל17 חזרות כי כבר ב18 היד שלי נרדמה חזק חח,ואחרי הסט הרגשתי כאב יותר חזק מפעם שעברה זה אומר שצריך להישאר על המשקל הזה לפעם הבאה או להוריד שוב ל20?
