ייעוץ בקשר לפוטרוקל השומן העיקש

[shahafa1]

אני בחיטוב דל פחמימה חודש בדיוק ואני רוצה מעכשיו להתחיל את הפרוטוקול ...
אז כמו שהבנתם זה הפרוטוקול הראשון ... אז לפי המאמר אין אימוני HIIT למי שבחיטוב דל פחמימה אני רק צריך אירובי של 40-60 דקות בעצימות נמוכה-בינונוית ?
בקשר ליהמובין זה פעם ראשונה שאני משתמש בזה אז לקחת עדיין את אותם מינונים שרשום במאמר ? ואותו דבר לגבי קפאין ול-טריזין \


תודה אנשים

 

[Jonashacht]

כן, בפרוטוקול הראשון אתה מנצל את העובדה שהחוסר בפחמימות בולם את "רצפטורי האלפא-2" - שריפת שומן יעילה יותר.. אין אינטרוולים אתה צודק.

לגבי התוספים, תריץ חיפוש או חכה לעוד תגובות

 

[MOONLight]

אתה לא צריך להשתמש כעקרון ביהומבין בדל פחמימה בשביל הפרוטוקולים, המאמר כתוב טוב. אלא אתה מבצע את הפרוטוקולים בימי העמסה או יום אחרי. (אני מהמחמירים אז אפילו יומיים אחרי).

לגבי הטירוזין והקפאין לוקחים לפי מה שרשום.

את הפרוטוקלים עושים על אחוז שומן 10-12 לפי דעתי אין טעם אם יותר.

ואפשר גם יפה להתסדר בלעדי הפרוטוקולים והחומר כמובן שזה גם תלוי גנטיקה.

 

[shahafa1]

תודה על התשובה אבל אני יורד במשקל בחיטוב הזה בקצב טוב אבל אין שינוי מבחינת המראה ומבחינת אחוז השומן אז חשבתי אולי לשלב את הפרוטוקול זה עדיין לא תופס ?

 

[dingo]

אתה יכול לעשות אבל אם אתה יורד במשקל ויש התקדמות אז לפי מה שכתוב תחכה קצת
לאחוזי השומן הנמוכים ובאיזור שאתה נתקע בו