נק' מוניטין:
328
אחרי SS כושל עם המון פאשלות בדרך, הגיע הזמן לסיים את התוכנית כמו שצריך.
משקלי שיא לפני חודש וחצי~
סקוואט 95
בנץ' 77.5
דדליפט 110
פרס 45
(הכל לחמישיות)
משקל גוף 82
א.ש 13~
מתכנן לשבור שיאים אחרי שבועיים וחצי בערך, משם להמשיך על להשלמת חודשיים~ (תלוי בהתקדמות).
מטרות:
סקוואט 120
בנץ' 90
דדליפט 150
פרס 60
בהצלחה לי!
---------- התגובה התווספה ב 18:13 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:08 ----------
עידכון רטרואקטיבי:
אימון 30/03
סקוואט 77.5
בנץ' 65
דדליפט 95
אימון 01/04
סקוואט 80
פרס 40
מתח 8,7,6 ללא משקל
הכל קליל כמובן, חוץ מהמתח שהחליף בנט אובר רק עכשיו.
---------- התגובה התווספה ב 21:23 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:13 ----------
אימון 04/04
סקוואט 85 קל
בנץ' 67.5 קל
דדליפט 100 קל
2 סטים בטן
משקלי שיא לפני חודש וחצי~
סקוואט 95
בנץ' 77.5
דדליפט 110
פרס 45
(הכל לחמישיות)
משקל גוף 82
א.ש 13~
מתכנן לשבור שיאים אחרי שבועיים וחצי בערך, משם להמשיך על להשלמת חודשיים~ (תלוי בהתקדמות).
מטרות:
סקוואט 120
בנץ' 90
דדליפט 150
פרס 60
בהצלחה לי!
---------- התגובה התווספה ב 18:13 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:08 ----------
עידכון רטרואקטיבי:
אימון 30/03
סקוואט 77.5
בנץ' 65
דדליפט 95
אימון 01/04
סקוואט 80
פרס 40
מתח 8,7,6 ללא משקל
הכל קליל כמובן, חוץ מהמתח שהחליף בנט אובר רק עכשיו.
---------- התגובה התווספה ב 21:23 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:13 ----------
אימון 04/04
סקוואט 85 קל
בנץ' 67.5 קל
דדליפט 100 קל
2 סטים בטן
