נק' מוניטין:
328
עדיף לטעות והמשקל יהיה קל מידי, מאשר שתתקע אחרי 4 אימונים. בעיקרון הייתי ממליץ לך לקחת 70-80% מRM5 ולעלות לפי הספר. אם אתה לא בטוח בטכניקה, אז תתחיל נמוך ותעלה סרטונים עד שאומרים לך שהיא טובה. קשה למתאמן לא מנוסה לנחש את הRM5 שלו ובגלל זה הזהירות בבחירת המשקל.
קרא ת'ספר ובהצלחה!
קרא ת'ספר ובהצלחה!
נק' מוניטין:
1,514
מתחיל ממוט ריק באימון הראשון ומעלה משקל באותו אימון עד שאתה מגיע למצב שהמהירות שהמוט זז מאטה או הטכניקה מתחילה להתפקשש. עדיף בהרבה להתחיל מקל מדי מאשר מקשה מדי. גם ככה בהתחלה תוך שבועיים אתה אמור לשבור את כל השאים שאיתם אפילו פוטנציאלית חשבת על להתחיל.
its all in the fucking book dammit!
its all in the fucking book dammit!
