ייעוץ שתי שאלות לגבי העמסה

[fantasty]

- אפשר ללהתאמן ביום של העמסה או שזה צריך להיות ביום מנוחה?

- מה הכוונה במינימום שומן ביום של העמסה, כמה גרם בערך? או כמה אחוז מהקלוריות צריך לבוא משומן באותו יום של העמסה?

תודה רבה לעוזרים.

 

[Anabolizm]

לא הייתי עובר את ה50-60 גרם

 

[fantasty]

אבל זו בערך הכמות שאני אוכל בתפריט החיטוב שלי גם ככה, ביום של העמסה זה לא אמור להיות פחות?

 

[MOONLight]

יש המלצות לפי לייל לא זוכר אותם, אני אוכל בהעמסה כמה ומה שבא לי - זה מאוד חשוב להמשך הדיאטה בהיבט הפסיכולוגי.

בגדול צריך להיות יחסית מעט שומן (לא זוכר עד כמה) והרבה פחמימה.

אפשר להתאמן ביום של העמסה. זה בדיוק מה שעשיתי היום אומנם אימון עם בחילה אבל עם יחסית הרבה כוח.

 

[roi8]

לדעתי עדיף שלא ..

 

[fantasty]

לדעתי עדיף שלא ..

עדיף שלא מה?

 

[Mozes]

אם אתה עושה AD בספר שלו ד"ר מאורו ציין לא לרדת מתחת ל 40% שומן גם בימי העמסה! קח לתשומת ליבך