ייעוץ שראגס

[Anatoli]

אתמול התחלתי תוכנית חדשה והוספתי שראגס באימון כתפיים שלי (תרגיל לטרפזים)
עכשיו איך אתם ממליצים לעשות מוט מקדימה (כמו שאני עושה עכשיו) או מוט מאחורה או שתי דאמבלים ?

ואני מתאמן ברמה בינונית
עכשיו השראגס לא יצרו אצלי הבדלי פרופורציה מטורפים בין הטרפזים לשאר ?
כי גם בלי השראגס הטרפזים שלי די בסדר
ואשמח להערכת אחוזי שומן על הדרך
בן 15

 

[Jonashacht]

- א.ש 12%~ אתה בטח מכווץ, תקן אותי אם אני טועה..

- מה משקלי העבודה שלך? על סמך מה קבעת שאתה מתאמן בינוני?

- התעסקות בטרפזים זה פשוט שטות, 99% גנטיקה.. תרים משקלים כבדים בתרגילי בסיס והכל יגדל ביחד.

 

[Anatoli]

- א.ש 12%~ אתה בטח מכווץ, תקן אותי אם אני טועה..

- מה משקלי העבודה שלך? על סמך מה קבעת שאתה מתאמן בינוני?

- התעסקות בטרפזים זה פשוט שטות, 99% גנטיקה.. תרים משקלים כבדים בתרגילי בסיס והכל יגדל ביחד.

מכווץ
על סמך עצמי חח סתם אני רואה חברה בגיל שלי במכון - 15 14 ואני די מתקדם ביחס עליהם וביחס לאנשים שאני עובד איתם במכון
הטרפזים שיש לי עכשיו הם נטו דדליפט פרס

 

[SpellStorm]

מכווץ
על סמך עצמי חח סתם אני רואה חברה בגיל שלי במכון - 15 14 ואני די מתקדם ביחס עליהם וביחס לאנשים שאני עובד איתם במכון
הטרפזים שיש לי עכשיו הם נטו דדליפט פרס

טרפזים גדולים = דדליפט גבוה ולהפך. כמה הדדליפט שלך?

ו"מתקדם" לא קשור לאנשים אחרים בכלל. מתקדם זה אחד שכבר לא יכול להתקדם מאימון לאימון כמו מתחיל אלה התקדמות שבועית. קשה לי להאמין שאתה מתקדם, אתה נראה רעב