ייעוץ שאלה לגבי שראגס

[יוסישיטרית]

ראיתי בכמה סרטונים ביוטיוב שצריך לעשות שראגס מהראק ולהוריד את המוט בכול חזרה לראק.
אבל אצלי במכון המדריך אמר שזה לא טוב כי זה עובד טוב על הטרפזים וצריך להחזיק את המוט כול הסט. מה מהם נכון?

 

[mars]

צריך להחזיק את המוט כול הסט

 

[kotzer]

במידה ואתה יכול עדיף להחזיק כל הסט, אפשר להשתמש ברצועות אם אתה רוצה

 

[יוסישיטרית]

אבל אמרו בכמה מקומות שמרימים יוצר משקל והטרפזים עובדים יותר שמניחים כול חזרה את המוט. זה נקרא power. Shrug

במידה ואתה יכול עדיף להחזיק כל הסט, אפשר להשתמש ברצועות אם אתה רוצה

 

[kotzer]

אבל אמרו בכמה מקומות שמרימים יוצר משקל והטרפזים עובדים יותר שמניחים כול חזרה את המוט. זה נקרא power. Shrug

לא יודע איפה שמעת את זה, אבל זה נשמע כמו ווריאציה של אנשים שלוקחים סטרואידים, כאלה שיכולים לעשות חצי תרגיל ועדיין להרוויח מזה

 

[יוסישיטרית]

התכוונתי לזה

לא יודע איפה שמעת את זה, אבל זה נשמע כמו ווריאציה של אנשים שלוקחים סטרואידים, כאלה שיכולים לעשות חצי תרגיל ועדיין להרוויח מזה

 

[kotzer]

התכוונתי לזה

זו ווריאציה של שראגס, זה לא איך עושים שראגס רגיל

 

[יוסישיטרית]

זו ווריאציה של שראגס, זה לא איך עושים שראגס רגיל

יש לזה יתרונות על הרגיל?

 

[kotzer]

יש לזה יתרונות על הרגיל?

יכול להיות שיש לזה שימוש כלשהו, אבל לא משהו פרקטי שאני יכול לחשוב עליו

 

[Daniel Barack]

שראגס רגיל אינו מתבצע ההחזרה של כל חזרה לראק/כתוב
נ.ב מעדיף לבצע עם משקולות יד מאשר מוט

 

[AQUANGEL]

יש לזה יתרונות על הרגיל?

היתרון העיקרי הוא שאתה יכול להרים יותר משקל, ויותר משקל כביכול = יותר כוח ויותר נפח ואז גם יותר היפרטרופיה, בלי להכנס לאם זה נכון או לא אני רק אזהיר שיותר משקל בתרגיל הזה = גם יותר סיכון לפציעה בצוואר ובחוליות והתרגיל, לפחות לפי ריפטו, נועד לאנשים חזקים עם דדליפט כבד (וגם הם צריכים להזהר), ולא למתאמנים מתחילים שהטרפזים שלהם יתפתחו גם ככה מתרגילי גב, דדליפט, סקוואט וכו'.

 

[יוסישיטרית]

היתרון העיקרי הוא שאתה יכול להרים יותר משקל, ויותר משקל כביכול = יותר כוח ויותר נפח ואז גם יותר היפרטרופיה, בלי להכנס לאם זה נכון או לא אני רק אזהיר שיותר משקל בתרגיל הזה = גם יותר סיכון לפציעה בצוואר ובחוליות והתרגיל, לפחות לפי ריפטו, נועד לאנשים חזקים עם דדליפט כבד (וגם הם צריכים להזהר), ולא למתאמנים מתחילים שהטרפזים שלהם יתפתחו גם ככה מתרגילי גב, דדליפט, סקוואט וכו'.

תודה אחי זה מה שרציתי לשמוע