קשה לי לחשוב על יום שבו אני לא עושה ספורט.
עד עכשיו הייתי עושה אימוני ABC חמש פעמים בשבוע, אבל זה נראה לי יותר מדי, כי כל הזמן אומרים שהשרירים גדלים במנוחה.. אבל ביום מנוחה אני פשוט לא מצליח להפסיק לחשוב על כמה בא לי להתאמן גם היום.
האם חמישה אימונים מפוצלים בשבוע (בסגנון ABC) יפגעו באמת בגדילה שלי? או שאם אני כבר רגיל (אני חצי שנה עובד ככה) לחמישה אימונים, אז לא תהיה פגיעה?
ועוד דבר, האם אירובי בלבד ביום מנוחה פוגע בהתאוששות (ריצה של כחצי שעה בקצב בינוני-גבוה)? כי שמעתי שעדיף לעשות את הריצות בימים נפרדים מאשר לשלב אותן יחד עם אימוני הכוח (וגם- אם יוצא לי אירובי וכוח ביחד, אז אני עושה קודם אירובי, כדי להתחמם.. כי אחרי האימון כוח פשוט אין לי כוח לאירובי וגם אני מרגיש שהשרירים מתפרקים אם אני עושה אירובי ישר אחרי הכוח במקום לאכול).
מחכה לתשובות ממבינים.
עד עכשיו הייתי עושה אימוני ABC חמש פעמים בשבוע, אבל זה נראה לי יותר מדי, כי כל הזמן אומרים שהשרירים גדלים במנוחה.. אבל ביום מנוחה אני פשוט לא מצליח להפסיק לחשוב על כמה בא לי להתאמן גם היום.
האם חמישה אימונים מפוצלים בשבוע (בסגנון ABC) יפגעו באמת בגדילה שלי? או שאם אני כבר רגיל (אני חצי שנה עובד ככה) לחמישה אימונים, אז לא תהיה פגיעה?
ועוד דבר, האם אירובי בלבד ביום מנוחה פוגע בהתאוששות (ריצה של כחצי שעה בקצב בינוני-גבוה)? כי שמעתי שעדיף לעשות את הריצות בימים נפרדים מאשר לשלב אותן יחד עם אימוני הכוח (וגם- אם יוצא לי אירובי וכוח ביחד, אז אני עושה קודם אירובי, כדי להתחמם.. כי אחרי האימון כוח פשוט אין לי כוח לאירובי וגם אני מרגיש שהשרירים מתפרקים אם אני עושה אירובי ישר אחרי הכוח במקום לאכול).
מחכה לתשובות ממבינים.
