נק' מוניטין:
3
בתקופה האחרונה אני ועוד חבר מהפורם התחלנו להתאמן בתוכנית ה-SS לאחר שבמשך שנים הייתי עובד בכל מיני סוגים של תוכניות אחרות שלו דווקא התמקדו בחזרות נמוכות.
אני יוצא מנק' הנחה שהטכניקה שלנו בעבודה היא טובה מכיוון ששנינו חקרנו את התרגילים המורכבים לעומק (דדליפט, סקוואט, מילטרי, פנדלי ובנצ' פרס) ואף צפינו בכל התכנים של ריפטטוי שהועלו לפורום.
אני, שלא עשיתי אף אחד מהתרגילים האלו מעולם מלבד הבנצ' פרס התחלתי באימונים בעצימות גבוהה.
כבר מזה כמה ימים שאני סובל מכאבים בזוקפי הגב בצד שמאל בעת מתיחה ובעת ביצוע פעולות יום יומיות שיגרתיות. במהלך ביצוע תרגילים כגון: סקוואט או דדליפט במשקל כבד, אני לא מרגיש את הכאב בעת העבודה אם כי לאחר מכן.
זה כאב חולף של כמה שניות אך הוא מרגיש לי לא שגרתי ואני מעט מודאג...
השאלה שלי היא:
האם לבצע מנוחה כללית? או האם להתאמן על פי פרוטוקול הפציעות במשקלים נמוכים ובכל זאת לבצע את התוכנית כהלכתה?
תודה מראש
אני יוצא מנק' הנחה שהטכניקה שלנו בעבודה היא טובה מכיוון ששנינו חקרנו את התרגילים המורכבים לעומק (דדליפט, סקוואט, מילטרי, פנדלי ובנצ' פרס) ואף צפינו בכל התכנים של ריפטטוי שהועלו לפורום.
אני, שלא עשיתי אף אחד מהתרגילים האלו מעולם מלבד הבנצ' פרס התחלתי באימונים בעצימות גבוהה.
כבר מזה כמה ימים שאני סובל מכאבים בזוקפי הגב בצד שמאל בעת מתיחה ובעת ביצוע פעולות יום יומיות שיגרתיות. במהלך ביצוע תרגילים כגון: סקוואט או דדליפט במשקל כבד, אני לא מרגיש את הכאב בעת העבודה אם כי לאחר מכן.
זה כאב חולף של כמה שניות אך הוא מרגיש לי לא שגרתי ואני מעט מודאג...
השאלה שלי היא:
האם לבצע מנוחה כללית? או האם להתאמן על פי פרוטוקול הפציעות במשקלים נמוכים ובכל זאת לבצע את התוכנית כהלכתה?
תודה מראש
