ייעוץ ריצה בבוקר בצום - מה זה אומר?

[Questions]

"ריצת בוקר" בצום, זה אומר פשוט לקום בבוקר, לא לשתות לא לאכול שום דבר ולצאת לריצה?

מה זה אומר צום?

 

[-=ALX=-]

תקופה ממושכת ללא צריכה של מזון

זה לא מומלץ(עוד מעט ייצא מאמר על זה)

 

[theidan]

הכוונה היא לצאת לריצת בוקר בלי לאכול ארוחת בוקר.
אישית, אני לא מבין איך זה אפשרי. אני קם מת מרעב.

 

[MOONLight]

תקופה ממושכת ללא צריכה של מזון

זה לא מומלץ(עוד מעט ייצא מאמר על זה)

ואיך זה מסתדר עם הפרוטוקולים לשומן העיקש ?

הרי מבחינת לקיחת היהומבין ההמלצה היא לקחת בבוקר על בטן ריקה.

 

[-=ALX=-]

ואיך זה מסתדר עם הפרוטוקולים לשומן העיקש ?

הרי מבחינת לקיחת היהומבין ההמלצה היא לקחת בבוקר על בטן ריקה.

הניסוח של הסיכום של המאמר אומר שאין יתרון לאימונים על בטן ריקה לעומת אימונים שלא על בטן ריקה מבחינת ניוד ושריפת שומן

אז אין סתירה
אבל סיכום המאמר הוא במילים האלה:
[FONT=&quot]the strategy has potential detrimental effects for those concerned with muscle strength and hypertrophy.

[/FONT]

 

[ANIMAL16]

לא יודע מה איתכם.. אבל אני אישית רואה יותר תוצאות כשאני עושה אירובי על הבוקר על בטן ריקה (רק שותה קפה, לוקח עוד קצת קפאין,טירוזין) ויוצא למכון לעשות 40-60 דקות אירובי..

ALX אני מקווה שהמאמר יצא בקרוב ויוכיח איכשהו שזה לא משנה..

 

[EMZ]

יש הבדל בין לרוץ בצום לבין לרוץ בצום+יהומבין. (ואת זה לא בדקו במחקר)

 

[מג`הול]

משה פרסם מחקר על הנושא
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=19829

 

[מומין טרול]

פעם ניסיתי לרוץ בבוקר ואחרי 4 דקות הייתי חייב לחרבן, הבעייה שיצאתי לרוץ ביער, הבנתי שלהספיק חזרה הביתה אני לא אספיק אז השתמשתי בעלים 🤡🤡

 

[moo]

פעם ניסיתי לרוץ בבוקר ואחרי 4 דקות הייתי חייב לחרבן, הבעייה שיצאתי לרוץ ביער, הבנתי שלהספיק חזרה הביתה אני לא אספיק אז השתמשתי בעלים 🤡🤡

איפה יש יער בארץ ?

 

[מומין טרול]

ליד הקיבוץ שלי 😛

 

[ziong3]

זה לא כ'כ מומלץ גם כי זה מפרק גם יותר את השריר וחבל אני עשיתי את זה כמה פעמים בסופי שבוע והתפרק לי יותר השריר מאשר שומן.

 

[Anabolizm]

זה לא כ'כ מומלץ גם כי זה מפרק גם יותר את השריר וחבל אני עשיתי את זה כמה פעמים בסופי שבוע והתפרק לי יותר השריר מאשר שומן.

😣 😵 😣 :nono: ;azban 😳

 

[moo]

ליד הקיבוץ שלי 😛

2 ברושים זה לא יער
גם לא 1000

 

[מומין טרול]

2 ברושים זה לא יער
גם לא 1000

ועשרים מיליון??


http://he.wikipedia.org/wiki/יער_הזורע

 

[mclovine]

הכוונה

לצום גדליה:P