תמונה כמה תמונות שלי לאחר כמה חודשיים של אימון

[עמית1488]

זמן אימון- 4 חודשיים

מטרות-להראות חטוב באופן פרופורציונלי(אני לא גבוה 1.79)

משקל -78-79.התחלתי היה 67 קילו .

אני די מרוצה מהחלק הקדמי ,אבל מהגב פחות.

אשמח לקבל עצות איך לשפר אותו


שכחתי לציין אני מתאמן בתכנית a/b

 

[leftyland]

כדי להיראות יותר חטוב אתה צריך להוסיף מסת שריר.
יש תוכניות בפורטל "קילוגרם" (קישור למעלה) להעלאת מסת שריר, אני ממליץ על תוכניות הכוח למיניהן.
אתה מוזמן לשאול שאלות.

 

[Echo25]

אם בארבעה חודשים הוא העלה 10 קילו וזה יפה מאוד אני מניח שהוא יודע מה זה תוכניות כוח =]

 

[ANIMAL16]

תמשיך ככה גבר, כמו שכתבו לך פה.. תעשה SS (תוכנית כוח) למספר חודשים ואז תעבור לפיצולים במידה והמטרה שלך היא צבירת מסת שריר.